Perut Kembung Dan Gangguan Usus : Penyebab dan Cara Efektif Mengobatinya

Kesehatan, Olret – Perut kembung dan gangguan usus membuat banyak orang merasa tidak nyaman dengan perasaan kembung, pencernaan yang buruk, dan memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Ini bisa jadi merupakan tanda gangguan pencernaan ringan, tetapi bisa juga menandakan masalah yang lebih serius. Artikel ini akan membantu kamu memahami penyebab dan cara efektif memperbaiki kondisi ini.

****

Perut kembung, sembelit yang terus-menerus, dan buang air besar yang tidak nyaman merupakan masalah umum bagi banyak orang. Kembung dan gangguan usus tidak hanya membuat lelah tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan jika berkepanjangan.

Jadi mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana cara memperbaikinya? Mari pelajari detailnya melalui artikel di bawah ini untuk segera mendapatkan kembali sistem pencernaan yang sehat.

Apa itu perut kembung dan gangguan usus?

Kembung dan gangguan usus merupakan gejala umum yang mengindikasikan adanya masalah pada sistem pencernaan. Memahami penyebab dan karakteristik kondisi ini merupakan langkah penting pertama dalam memilih metode pengobatan yang tepat dan efektif.

Fenomena ini terjadi ketika motilitas usus tidak normal, sehingga mengganggu pengeluaran tinja dari tubuh. Pasien mungkin mengalami sembelit atau diare bergantian, disertai kembung, usus bergemuruh, atau nyeri perut tumpul. Ini merupakan tanda bahwa sistem pencernaan mengalami kesulitan dalam mengolah makanan dan limbah.

Gejala dapat datang dan pergi atau menetap, menyebabkan ketidaknyamanan dan mengurangi kualitas hidup Anda. Gejala umum meliputi:

1. Perut tegang, kembung, sering kentut, bersendawa.
2. Mual, kehilangan selera makan, perasaan tidak enak badan.
3. Buang air besar yang tidak normal: Kotoran yang encer dan berlendir, atau kotoran yang keras dan kering sehingga sulit dikeluarkan.
4. Perasaan buang air besar tidak tuntas, mengejan, kadang-kadang nyeri pada anus.
5. Sakit perut, biasanya berkurang setelah buang air besar.

Apa yang menyebabkan perut kembung?

Mengetahui apa yang menyebabkan masalah akan membantu Anda mengetahui cara memperbaikinya secara lebih efektif. Berikut ini penyebab utama perut kembung dan buang air besar tidak teratur.

1. Disfungsi usus besar

Ketika usus Anda berkontraksi tidak teratur — terkadang cepat, terkadang lambat — kamu mungkin mengalami diare dan sembelit secara bergantian. Makanan yang tidak dicerna dengan baik dalam usus menghasilkan gas, menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman. Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari perut kembung dan gangguan usus.

Penyebabnya :

1. Kebiasaan makan yang tidak sehat sering kali membebani sistem pencernaan
2. Memakan makanan mentah dan tidak bersih dapat dengan mudah menimbulkan gangguan usus.
3. Makanan yang digoreng, makanan olahan, rendah serat, memperlambat pencernaan.
4. Minumlah lebih sedikit air atau lebih banyak bir, kopi, dan minuman berkarbonasi.
5. Makan terlalu banyak, makan larut malam, atau melewatkan makan menyebabkan usus tidak berfungsi dengan baik.

2. Efek Obat dan Penyakit

Beberapa faktor kesehatan mungkin berkontribusi terhadap masalah ini:

1. Penggunaan antibiotik jangka panjang menyebabkan ketidakseimbangan bakteri usus.
2. Alergi makanan, seperti intoleransi laktosa dari susu, keju.
3. Penyakit seperti radang usus besar, sindrom iritasi usus besar, atau gangguan pencernaan.
4. Perubahan hormonal pada wanita, misalnya saat menstruasi atau kehamilan.
5. Masalah-masalah ini membuat usus lebih sensitif.

3. Stres psikologis

Kecemasan, insomnia, atau stres kerja dapat memengaruhi saraf usus, menyebabkan usus besar berkontraksi secara tidak normal. Hal ini membuat Anda rentan terhadap kembung dan buang air besar tidak teratur, terutama saat Anda sedang stres berkepanjangan.

Tanda-tanda peringatan untuk menemui dokter

Masalah pencernaan tidak selalu tidak berbahaya. Berikut adalah tanda-tanda yang perlu Anda perhatikan untuk segera menemui dokter.

Sebagian besar kasus kembung dan masalah usus bersifat sementara, tetapi jika Anda mengalami gejala-gejala berikut yang terus berlanjut, segera konsultasikan ke dokter:

1. Nyeri perut parah, menyebar atau berulang.
2. Kotoran yang mengandung darah, lendir, atau berbau sangat busuk.
3. Pergi ke kamar mandi beberapa kali sehari, berlangsung lebih dari seminggu.
4. Penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya, kehilangan nafsu makan, kelelahan terus-menerus.
5. Merasakan adanya massa aneh di perut atau sekitar pusar.

Tanda-tanda ini mungkin terkait dengan kondisi yang lebih serius, seperti kolitis kronis, polip usus besar, atau kanker kolorektal. Menemui dokter sejak dini dapat membantu mendeteksi dan mengobati masalah sebelum menjadi serius.

Cara mengobati Perut Kembung Dan Gangguan Usus

Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan dengan perubahan gaya hidup yang sederhana. Berikut cara efektif untuk mendukung sistem pencernaan Anda di rumah.

1. Makan secara ilmiah dan seimbang

Pola makan yang tepat adalah kunci untuk memperbaiki kembung dan gangguan usus:

Bagilah makanan Anda ke dalam porsi yang lebih kecil: Makanlah 4-5 kali dalam porsi kecil alih-alih 3 kali dalam porsi besar agar lebih mudah diproses oleh usus.

Tingkatkan serat: Sayuran, kembang kol, pisang, apel, dan gandum membantu melunakkan tinja dan membuat buang air besar lebih teratur.

Minum air putih secukupnya: 2 - 2,5 liter air per hari membantu pencernaan dan memperlancar pengeluaran tinja.

Batasi makanan yang sulit dicerna: Hindari makanan yang digoreng, pedas, kubis, kacang-kacangan, atau permen yang dapat menyebabkan gas.

Kurangi stimulan: Kurangi bir, kopi, dan minuman berkarbonasi untuk mengurangi iritasi usus.

2. Lakukan olahraga ringan setiap hari

Latihan fisik adalah salah satu cara paling alami untuk merangsang pergerakan usus, membantu pencernaan berjalan lebih lancar.

Olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari, berlatih yoga, atau bermeditasi tidak hanya membantu meningkatkan sirkulasi darah ke organ pencernaan, tetapi juga mengurangi kram usus, kembung, dan gangguan pencernaan.

3. Suplemen probiotik

Mikrobioma usus memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Melengkapi dengan probiotik melalui makanan seperti yogurt, kefir, acar yang difermentasi secara alami atau menggunakan suplemen yang mengandung probiotik atau spora probiotik dapat membantu:

Mengembalikan keseimbangan bakteri dalam usus.

Meredakan gejala kembung, gas, diare atau sembelit.

Meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Sumber referensi:

• Everything you need to know about flatulence: https://www.medicalnewstoday.com/articles/7622
• Irritable bowel syndrome: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
• Flatulence: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/flatulence
• Intestinal gas dynamics: mechanisms and clinical relevance: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1774596/
• Gas, Farts, and Flatulence: https://www.webmd.com/heartburn-gerd/gas-causes-treatments