8 Makanan dan Minuman yang Meredakan Sakit Kepala, Biar Gak Tergantung Pada Obat-Obatan!

Kacang juga kaya akan magnesium. Yang merupakan mineral yang mungkin berguna dalam mencegah migrain dan sakit kepala dalam jangka panjang. atau mengurangi keparahan gejala.

6. Biji-bijian utuh 

seperti quinoa, beras merah, atau gandum, merupakan pilihan yang baik untuk mengatasi sakit kepala karena lapar. Yang disebabkan oleh rendahnya kadar gula darah akibat melewatkan makan. Hal ini karena biji-bijian utuh membantu meningkatkan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Seperti yang ditunjukkan Kelly, biji-bijian ini adalah karbohidrat kompleks yang dipecah secara perlahan dan mantap untuk melepaskan glukosa. "Biji-bijian utuh juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik," katanya. 

Yang memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. “Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil,” tambahnya. Namun, ada pengecualian bagi mereka yang memiliki alergi atau sensitivitas terhadap gluten. Ini karena beberapa biji-bijian utuh (seperti farro) mengandung gluten dan dapat menimbulkan reaksi berupa sakit kepala.

7. Sayuran berdaun hijau

Seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss, terkenal karena kaya akan nutrisi yang baik untuk otak. Dan itu mungkin juga bermanfaat untuk sakit kepala. Tn. Kelly berkata, "Sayuran berdaun hijau merupakan sumber magnesium yang sangat baik. 

Sayuran ini juga dikaitkan dengan pencegahan dan penyembuhan migrain, katanya. Ia juga mencatat bahwa sayuran ini kaya akan riboflavin. Riboflavin adalah vitamin B yang terbukti dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain pada sebagian orang.

"Terakhir, sayuran ini juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Hal ini dapat menyebabkan migrain pada sebagian orang.

8. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi (seperti kimchi, yoghurt, dan miso) dapat menjadi pemicu sakit kepala yang umum bagi sebagian orang. 

Namun, bagi yang lain, makanan ini dapat menjadi bahan yang berharga dalam mengelola sakit kepala. Semua ini karena tingginya kandungan probiotik atau bakteri baik. Yang bermanfaat untuk hubungan antara usus dan otak. Hal ini mungkin terkait dengan efek antiperadangan dari makanan kaya probiotik.