11 Manfaat Bersepeda ke Tempat Kerja, Asyik dan Sehat Juga

5. Tingkatkan Kualitas Tidur

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas apa pun yang membutuhkan banyak energi, seperti mengendarai sepeda setiap hari, akan mengurangi stres dan tidur yang lebih baik.

6. Kualitas Udara untuk Pernapasan

Studi telah menemukan bahwa Anda lebih mungkin menghirup udara berbahaya dan senyawa organik yang mudah menguap saat duduk di tengah kemacetan daripada saat bersepeda.

Juga, pengemudi lebih cenderung mengekor, mendorong asap beracun ke dalam mobil Anda.

7. Dapat Membantu Mengelola Diabetes Tipe2

Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius. Namun, penelitian ini menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit sehari memiliki risiko 40% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.

8. Meningkatkan Kesehatan Mental

Aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental Anda. Kegiatan seperti latihan fisik memiliki efek relaksasi pada tubuh dan pikiran.

Misalnya, bersepeda ke tempat kerja adalah olahraga bebas risiko yang bisa membuat Anda lebih pintar. Bersepeda ke tempat kerja mencegah penurunan kognitif dan meningkatkan fungsi otak Anda.

9. Meningkatkan Kesehatan Paru-paru

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sepeda, karena aktivitasnya yang singkat tetapi sering, menghasilkan lebih banyak keringat daripada seseorang yang bepergian dengan mobil. Keringat ini mengandung bahan kimia yang mencairkan asap berbahaya dan mengurangi paparan pengendara sepeda terhadap polusi hingga 74%.

Siklus tangan seperti becak, tetapi tangan memberikan kekuatan untuk siklus tangan, bukan kaki. Hand cycle adalah jenis olahraga dan rekreasi bagi penderita penyakit tertentu, seperti cedera tulang belakang dan orang yang pernah mengalami stroke. Tali velcro dapat menahan tangan ke pedal jika perlu.

10. Tingkatkan Kesadaran Gerakan

Bersepeda bukan hanya tentang melakukan kardio yang intens atau sesak napas. Elemen teknis mengajarkan Anda untuk menggunakan berat badan Anda untuk membawa sepeda ke tempat yang Anda inginkan.

Mendapatkan keterampilan ini secara signifikan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda ketika Anda mulai melihat peningkatan. Anda mungkin juga menemukan bahwa mengelola troli belanja cerdik Anda dengan roda miringnya lebih mudah.

11. Meningkatkan Mobilitas

Bersepeda adalah aktivitas berdampak rendah, memberi Anda latihan fisik tanpa merusak persendian Anda. Tidak seperti lari, bersepeda memungkinkan berat tubuh Anda bertumpu pada sepeda dan mengurangi tekanan pada persendian Anda.