11 Manfaat Bersepeda ke Tempat Kerja, Asyik dan Sehat Juga

2. Meningkatkan Kebugaran Aerobik

Menurut Harvard School of Public Health, bersepeda dapat meningkatkan kebugaran aerobik dan meningkatkan daya tahan tubuh. Juga, ini terutama benar jika Anda bersepeda untuk transportasi daripada rekreasi.

Bersepeda meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi. Selain itu, bersepeda adalah metode olahraga yang ideal untuk osteoartritis karena hanya memberikan sedikit tekanan pada sendi dan merupakan olahraga berdampak rendah.

Bersepeda tidak terlalu membebani persendian. Namun, tidak efektif untuk mengobati osteoporosis. Sehingga sangat cocok bagi penderita osteoporosis untuk tidak memberikan tekanan ekstra pada persendiannya.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung atau stroke dibandingkan mereka yang mengendarai mobil.

Lindungi jantung dan sistem peredaran darah Anda dengan bersepeda ke tempat kerja. Manfaat bersepeda bagi kardiovaskular telah menjadi bagian dari beberapa penelitian.

Sebagai contoh, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria yang bersepeda selama 30 menit atau lebih dalam sehari menurunkan risiko penyakit jantung. Studi juga menunjukkan bahwa otot jantung yang kuat, denyut nadi istirahat yang rendah, dan kadar lemak darah yang lebih rendah umum terjadi pada orang yang bersepeda secara teratur.

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan pengendara sepeda memiliki paparan polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit, yang juga bermanfaat bagi paru-paru.

4. Dapat Mengurangi Risiko Kanker

Menurut National Cancer Institute (NCI), orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki risiko lebih rendah terkena kanker secara keseluruhan, termasuk kanker payudara, kanker prostat, dan kanker paru-paru.

Meskipun bersepeda dapat membantu Anda menghindari kebutuhan akan dokter, Anda dapat menghemat uang untuk biaya perawatan kesehatan. Selain itu, Anda akan lebih sehat dan kecil kemungkinannya untuk sakit atau memiliki masalah jantung. Jadi meskipun Anda tidak sering ke dokter, bersepeda setiap hari akan membantu Anda tetap sehat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda mengurangi risiko kanker usus. Kami tidak tahu apakah itu mengurangi kemungkinan kanker payudara, tetapi beberapa bukti menunjukkan hal itu.