Diet Mediterania - Panduan Lengkap dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa rencana diet Mediterania dapat mengurangi risiko kanker lambung, payudara, dan kolorektal. Manfaatnya adalah karena konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang lebih tinggi, yang merupakan bahan utama dari diet Mediterania hijau.

4. Membantu Meningkatkan Kesehatan Usus

Diet Mediterania hijau mengikuti diet kaya biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan yang kaya protein, serat, vitamin, mineral dan antioksidan.

Nutrisi ini dapat memberi usus bakteri probiotik yang bermanfaat, meningkatkan kesehatannya dengan meningkatkan proses pencernaan, membunuh kuman dan racun berbahaya, dll.

Bakteri ini juga membantu mengurangi peradangan. Peningkatan kesehatan usus juga meningkatkan kesehatan mental, yang merupakan manfaat lain dari diet Mediterania hijau.

5. Meningkatkan Kesehatan Otak dan Mencegah Penyakit Terkait

Diet Mediterania hijau juga baik untuk kesehatan otak. Pola makan yang diikuti dalam rencana diet membantu mengurangi penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia.

Rencana diet dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer, demensia, dan bahkan depresi. Peningkatan antioksidan karotenoid dalam buah-buahan dan sayuran pada diet Mediterania hijau juga dapat membantu meningkatkan mood dan optimisme.

Diet Mediterania Hijau Vs. Diet Mediterania Klasik – Mana yang Lebih Baik?

Diet Mediterania Klasik memberi peringkat pada rencana diet No.1 untuk memberikan manfaat kesehatan paling banyak, termasuk kesehatan kardiovaskular, penurunan berat badan, kesehatan otak, kanker, dan pencegahan diabetes.

Tapi sekarang, para peneliti percaya bentuk hijau diet Mediterania tradisional ini lebih sehat daripada yang klasik. Studi membuktikan bahwa diet Mediterania hijau dapat memberikan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh rencana diet konvensional tetapi dengan hasil yang jauh lebih baik.

Kesimpulan

Diet mediterania dapat memberikan banyak manfaat dan meningkatkan metabolisme Anda. Tetapi yang terbaik tidak diragukan lagi adalah diet Mediterania hijau, jadi jika Anda tidak keberatan melakukan rencana diet nabati sepenuhnya, ini akan menjadi pilihan terbaik untuk Anda karena memberikan semua manfaat kesehatan dengan hasil yang lebih baik.

Selain itu, rencana diet ini juga tidak terlalu sulit untuk diikuti karena sebagian besar makanan yang termasuk dalam rencana makan sudah tersedia. Selain itu, diet ini sangat bergizi karena mengandung vitamin D, B12, protein, dan serat.