Diet Mediterania - Panduan Lengkap dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Manfaat Diet Mediterania Hijau

1. Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Banyak penelitian telah mengkonfirmasi bahwa diet Mediterania hijau lebih baik daripada bentuk tradisionalnya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Konsumsi pola makan nabati yang rendah kalori membantu menurunkan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung, blok jantung, dan stroke. Selain itu, mengikuti diet seperti itu juga membantu orang memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah seperti obesitas sentral.

Rencana diet nabati yang kaya dengan kacang-kacangan dan minyak zaitun adalah alasan di balik manfaat kesehatan jantung yang diberikan oleh diet Mediterania hijau. Rencana diet ini, kaya akan asam lemak Omega-3, dapat menurunkan kolesterol LDL jahat sekaligus meningkatkan kolesterol HDL baik.

Mereka juga dapat meningkatkan resistensi insulin. Selain itu, buah dan sayuran yang merupakan isi sebenarnya dari rencana diet ini kaya akan serat dan antioksidan, yang selanjutnya dapat memberikan efek kardioprotektif.

2. Membantu Mengatur Berat Badan

Karena diet Mediterania hijau mengikuti rencana diet rendah kalori yang kaya buah-buahan dan sayuran, ini dapat meningkatkan berat badan yang sehat. Selain itu, rencana diet kaya serat ini menstabilkan kadar gula, mencegah intoleransi glukosa dan membuat Anda kenyang, membuat Anda cenderung tidak menambah berat badan.

Hasilnya mungkin lambat, tetapi lebih efektif dan berjangka panjang daripada rencana diet lain yang mengklaim dapat membantu orang mencapai penurunan berat badan dengan cepat.

Selain itu, diet kaya serat ini juga membantu meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh secara keseluruhan. Meningkatkan metabolisme akan membantu untuk memiliki energi yang baik dan akan membantu dalam penurunan berat badan.

Anda juga akan mendapatkan tidur yang lebih baik ketika metabolisme Anda membaik karena tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat tidur.

3. Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Diet Mediterania hijau mengandung beberapa makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan ini dapat menghentikan atau memperlambat kerusakan oksidatif dan mengurangi peradangan. Itu juga mengapa antioksidan sering dikatakan dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit neurodegeneratif.