10 Kesalahan Diet Rendah Karbohidrat yang Umum Harus Dihindari

Garam mengandung natrium di dalamnya yang sangat penting ketika melakukan diet rendah karbohidrat. Ini membantu mengisi kembali natrium yang hilang dan menghindari kekurangan natrium yang dapat mengakibatkan mual, kelemahan otot, dan kehilangan energi.

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan cairan.

6. Mengulang Makanan

Ketika Kamu mengikuti diet rendah karbohidrat, Kamu harus memiliki rencana diet harian yang tetap. Sangat penting untuk tidak memiliki makanan yang sama di setiap makan. Misalnya, makanan tertentu tinggi kalori, seperti ikan berlemak dan daging merah.

Ini mungkin tidak mengandung karbohidrat tetapi tinggi protein dan lemak. Karena itu, ia meningkatkan kalori mereka secara keseluruhan. Jika Kamu memiliki satu makanan seperti daging merah di sebagian besar makanan sehari-hari Kamu, itu dapat membalikkan proses kehilangan lemak Kamu.

Makanan seperti itu mungkin tidak menyeimbangkan rasio protein dan lemak harian Kamu saat melakukan diet rendah karbohidrat.

7. Tidak Memiliki Cukup Sayuran

Sayuran hijau selalu menjadi sumber vitamin A, K, dan E yang baik. Mereka juga tinggi zat besi, magnesium, seng, dan kalsium. Juga, sayuran hijau rendah karbohidrat dan karenanya termasuk dalam sebagian besar rencana diet rendah karbohidrat.

Memiliki cukup sayuran membantu pencernaan yang sehat dan bahkan mengisi kembali kekurangan cairan tertentu. Di sisi lain, tidak memiliki sayuran dalam diet Kamu dapat menyebabkan kekurangan mikronutrien.

8. Tidak Memiliki Serat

Penelitian telah menunjukkan bahwa serat secara positif mempengaruhi kesehatan usus dan mencegah sembelit, masalah umum dengan diet rendah karbohidrat. Serat digunakan sebagai bagian dari diet detoksifikasi karena membuang racun dari tubuh.

Apakah Kamu melakukan diet rendah karbohidrat atau tidak, serat harus dimasukkan dalam diet Kamu. Dengan perencanaan yang matang, Kamu dapat menambahkan makanan kaya serat untuk mencegah pencernaan yang lamban setelah beralih ke keto.

9. Makan Terlalu Banyak Permen/Camilan

Adalah umum untuk mendambakan permen dan minuman saat melakukan diet rendah karbohidrat. Namun, penting untuk melawan keinginan ini untuk mencapai tujuan.

Permen, cokelat, dan permen sudah cukup untuk mematahkan ritme diet Kamu dan lebih berbahaya jika Kamu menggunakan ketosis karena menghambat proses yang mengarah pada rasa bersalah dan demotivasi.