9 Manfaat Vitamin B12 dalam Diet Serta Efek Sampingnya

6. Vitamin B12 dapat membantu otak Anda dengan mencegah degenerasi neuron

Kehilangan memori dapat terjadi akibat kekurangan vitamin B12, terutama pada orang tua. Selain itu, vitamin dapat membantu mencegah atrofi otak, yaitu hilangnya neuron di otak. Dan dapat mengakibatkan hilangnya memori atau awal timbulnya demensia.

Menurut sebuah penelitian, kombinasi vitamin dan suplemen asam lemak omega-3 ini menunda kerusakan mental pada orang dewasa dengan demensia tahap awal. Namun, penelitian lain menemukan bahwa kadar vitamin B12 yang rendah pun dapat merusak fungsi memori.

Akibatnya, mengambil vitamin ini dapat membantu dengan memori bahkan jika Anda tidak memiliki defisit yang diakui secara klinis. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan yang kuat tentang pengaruh suplemen vitamin B12 pada memori dan fungsi kognitif.

7. Ini mungkin memberi Anda dorongan energi

Suplemen yang mengandung vitamin B12 adalah solusi terbaik untuk ledakan energi, sesuai dengan beberapa materi promosi. Namun, mereka sendiri tidak selalu memberikan energi. Semua vitamin B memainkan fungsi penting dalam pembangkit energi tubuh Anda.

Namun, kelelahan atau kekurangan energi adalah salah satu indikator awal yang paling umum dari kekurangan vitamin B12.

8. Penurunan kadar homosistein dapat meningkatkan kesehatan jantung

Homosistein, asam amino yang lazim dalam darah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ketika Anda kekurangan vitamin B12, kadar homosistein Anda meningkat. Vitamin B12 telah ditemukan dalam penelitian untuk membantu menurunkan kadar homosistein. Yang pada gilirannya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Namun, tidak ada data ilmiah yang ringkas untuk mendukung klaim tersebut. Akibatnya, penelitian lebih lanjut perlu memahami hubungan antara vitamin B12 dan kesehatan jantung.

9. Membantu dalam pemeliharaan kesehatan rambut, kulit, dan kuku

Peran vitamin B12 dalam produksi sel memerlukan tingkat yang memadai untuk meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Pada kenyataannya, kadar vitamin B12 yang tidak mencukupi dapat menyebabkan banyak gejala dermatologis. Hiperpigmentasi, perubahan warna kuku, perubahan rambut, vitiligo, dan angular stomatitis.

Melengkapi dengan vitamin B12 telah ditemukan untuk membantu orang dengan kekurangannya. Itu memperbaiki gejala dermatologis mereka. Tetapi, di sisi lain, mengonsumsi suplemen tidak mungkin membantu kulit, kekuatan kuku, atau kesehatan rambut Anda jika Anda bergizi baik dan tidak lemah dalam vitamin ini.