5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Penderita Hipotiroidisme

Olret – Anda perlu memahami pentingnya rencana diet yang tepat untuk menyembuhkan tanda-tanda hipotiroidisme karena kelenjar kita memerlukan jenis dan jumlah nutrisi tertentu agar dapat berfungsi.

Anda selalu dapat melakukan modifikasi pada tabel makanan yang disarankan untuk diet terbaik untuk hipotiroidisme, tetapi pastikan makanan Anda memiliki cukup pasokan yodium, zat besi, seng, dan selenium.

Selain makanan-makanan yang harus dihindari di atas, berikut beberapa makanan yang bermanfaat dan membantu penyembuhan hipotiroidisme.

1. Buah dan Sayuran Segar

Vitamin sangat penting untuk fungsi tiroid dan dapat memperkuat pertahanan tubuh, terutama banyak terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Mereka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kelenjar tiroid dari stres oksidatif, dua faktor yang dapat meningkatkan tanda-tanda hipotiroidisme sekaligus berkontribusi terhadap pertumbuhannya.

Yang terakhir, mengonsumsi makanan tinggi buah-buahan dan sayuran segar dapat membantu penderita hipotiroidisme dalam mempertahankan berat badan normal, yang penting untuk mengendalikan gejala-gejala kondisi tersebut dan menurunkan kemungkinan terkena masalah kesehatan tambahan.

2. Rumput Laut

Yodium bersama dengan nutrisi dan vitamin penting lainnya termasuk zat besi, kalsium, dan potasium semuanya berlimpah di alam dalam rumput laut. Memasukkan rumput laut ke dalam pola makan Anda secara teratur adalah metode yang bagus untuk menjaga kesehatan tiroid Anda.

Rumput laut coklat (kelps) tidak boleh dikonsumsi karena jumlah kecil sekalipun dapat mempunyai efek antitiroid dan karena penandaan produk mungkin tidak memadai.

3. Ikan

Hidangan ini mengandung asam lemak Omega-3, selain selenium dan yodium dalam jumlah tinggi yang dapat membantu mengatasi hipotiroidisme Anda.

Makarel, sarden, salmon, trout, dan tuna adalah beberapa ikan terkenal yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Asam lemak omega-3 terbukti mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular .

4. Yogurt

Yogurt adalah salah satu sumber yodium terbesar. Karena sifat probiotiknya, ini akan membantu pencernaan Anda. Karena hipotiroidisme adalah penyakit autoimun, individu perlu lebih menjaga kesehatan ususnya.

Namun Anda hanya boleh mengonsumsi yogurt rendah lemak, sebaiknya Yogurt Yunani yang mengandung banyak komponen Vitamin D.

5. Ayam

Ayam harus menjadi bagian yang harus ditambahkan dalam rutinitas mingguan Anda. Kenapa begitu? Karena tidak hanya mengandung protein tetapi merupakan sumber zinc dan selenium yang diperlukan untuk membalikkan efek fatal dari hipotiroidisme.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis.