10 Kekurangan Air Kelapa Yang Harus Kamu Ketahui
- freepik.com
Setelah latihan yang intens, para atlet perlu mengisi kembali simpanan glikogen otot dan memulai perbaikan dan adaptasi jaringan otot. Penting juga bagi mereka untuk mengonsumsi suplemen karbohidrat sesegera mungkin.
Air kelapa alami mungkin mengandung lebih sedikit karbohidrat dan elektrolit dibandingkan rata-rata minuman olahraga, dan mungkin tidak cukup untuk pemulihan atlet.
Untuk air kelapa kemasan, merek tertentu mungkin menambahkan tambahan gula atau perasa buatan ke dalamnya. Hal ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dalam air kelapa serta meniadakan beberapa potensi manfaat kesehatan.
3. Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah
Gula alami terdapat dalam air kelapa dalam berbagai bentuk, antara lain sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Ini dikatakan berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda. Gula alami ini mungkin tidak meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat.
Namun, beberapa merek air kelapa kemasan mungkin mengandung tambahan gula atau perasa. Hal ini dapat meningkatkan kandungan gula dan GI, sehingga menyebabkan lonjakan gula darah lebih cepat, sehingga menjadikannya salah satu kelemahan air kelapa.
Dampak air kelapa terhadap kadar gula tubuh Anda mungkin bergantung pada berbagai faktor. Ini mungkin termasuk status kesehatan Anda secara keseluruhan dan jumlah air kelapa yang Anda konsumsi. Jika Anda penderita diabetes, maka Anda perlu ekstra hati-hati saat mengonsumsi air kelapa.
4. Air Kelapa Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Sebaliknya, bagi penderita darah tinggi, mengonsumsi air kelapa secara rutin adalah hal yang baik. Namun hal ini mungkin terbukti merugikan jika Anda memiliki tekanan darah rendah. Anda harus meminum minuman super ini secukupnya.
Sebuah penelitian dipublikasikan di National Library of Medicine tentang "Control of hypertension by the use of coconut water and mauby". Penelitian dilakukan pada 28 orang untuk mengetahui pengaruh konsumsi rutin dua minuman makanan tropis, yaitu air kelapa dan mauby.
Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa “penurunan signifikan pada rata-rata tekanan darah sistolik diamati pada 71% orang yang mengonsumsi air kelapa secara teratur selama masa penelitian.”