Jangan Remehkan! Berikut Dampak dari Kurang Minum, Apa Saja?
- https://pixabay,com/photos
Olret – Air menyumbang hampir dua pertiga berat badan. Air juga membantu tubuh menjalankan fungsi penting seperti mengangkut nutrisi ke dalam sel dan membuang limbah dari tubuh, menjaga suhu tubuh dalam batas normal, melumasi sendi, dan melindungi organ-organ halus.
Hidrasi yang cukup, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Bahkan lebih penting ketika mengalami demam, diare, atau jika belakangan ini lebih aktif secara fisik. Ketika tidak minum cukup air dan tidak mendapatkan cukup cairan dalam keseharian, dehidrasi dapat terjadi.
Tidak minum cukup air bisa mengakibatkan dehidrasi, suatu kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Berikut dampak dari kurang minum yang akan dirasakan oleh tubuh.
1. Sakit kepala yang membandel
Jika mengalami dehidrasi karena tidak minum cukup air, Anda mungkin akan mengalami sakit kepala akibat dehidrasi. Mulai dari nyeri kepala ringan hingga migrain parah. Meskipun penyebab pasti sakit kepala akibat dehidrasi masih belum jelas.
Penelitian menunjukkan bahwa otak Anda mungkin berkontraksi sementara, yang membuka jalan bagi teori bahwa kontraksi tersebut bisa menekan lapisan jaringan sensitif nyeri di sekitar otak Anda.
2. Kelelahan berkepanjangan dan kurang fokus
Tingkat energi yang rendah, kabut otak, dan kurangnya fokus adalah serangkaian efek samping akibat kurang minum air dan asupan cairan yang rendah. Akibatnya produktivitas dan hubungan Anda bisa terganggu.
Studi lain yang dilakukan para peneliti di University of Connecticut menemukan bahwa subjek yang mengalami dehidrasi ringan mengalami penurunan energi dan kemampuan berpikir jernih yang signifikan. Mereka juga melaporkan suasana hati yang buruk dan mudah marah.
3. Pencernaan lambat
Jika cukup terhidrasi, reseptor air di usus besar menarik air dari aliran darah ke usus untuk menambah jumlah dan melunakkan tinja. Akibatnya, kemungkinan Anda akan mengalami pencernaan lambat dan kemungkinan sembelit jika mengalami dehidrasi.
Sembelit kronis pada orang dewasa disebabkan oleh rendahnya asupan air. Anda juga mungkin mengalami efek samping seperti kram dan sakit perut.
4. Kulit kering
Kulit kering dan kusam yang tidak merespons pelembap dan losion dengan baik, kemungkinan besar kulit mengalami dehidrasi akibat kurang minum air. Salah satu cara untuk mengetahui apakah kulit kering akibat dehidrasi adalah dengan memperhatikan tanda dehidrasi lainnya.
