Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan: Inilah Cara Membantunya
Oat menir, di sisi lain, membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak, jadi jangan memasukkannya ke dalam menu jika Anda memiliki jadwal sibuk. Biasanya, oat dilengkapi dengan petunjuk cara memasaknya, jadi sebaiknya Anda mengikuti langkah-langkah pada kemasannya. Waktu memasak dapat berkisar dari 5 hingga 15 menit, tergantung pada seberapa Anda menyukai oatmeal Anda. Anda bisa memasak oat dengan air, susu, atau alternatif nabati.
Itulah keindahan semangkuk oatmeal yang enak, bagian 'apa pun yang Anda suka'. Ya, Anda bisa menikmati secangkir oatmeal biasa, atau Anda bisa menambahkan apa pun yang Anda suka!
Misalnya, Anda seorang vegetarian dengan lebih sedikit pilihan protein. Dalam hal ini, Anda dapat mencampur satu sendok bubuk protein ke dalam oatmeal Anda atau bahkan sesendok mentega kacang tanpa pemanis favorit Anda.
Sesehat apa pun oatmeal, Anda bisa tanpa sadar menambahkan ratusan kalori ke sarapan Anda jika Anda menambahkan terlalu banyak gula merah, sirup maple, atau gula meja.
Jika Anda ingin mempermanis oatmeal Anda, pilihlah buah segar daripada buah kering dan sejumput kayu manis. Dan membuat oatmeal Anda dengan pengganti susu bebas susu dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Anda juga ingin menghindari topping berlemak saat berikutnya Anda mencampur mangkuk untuk sarapan.
Protein selalu menjadi bagian penting dari rencana diet penurunan berat badan. Makan oatmeal dengan tambahan putih telur, kacang-kacangan, yoghurt Yunani atau keju cottage untuk memastikan Anda mendapatkan protein tambahan selain 5 gram oatmeal.
Selain itu, ini akan membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan tetap kenyang lebih lama, yang berarti kalori yang dikonsumsi pada akhir hari juga akan berkurang.
Kesalahan Oatmeal yang Harus Dihindari
Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan
- -
Tidak ada risiko yang signifikan untuk makan oatmeal, tetapi ada beberapa peringatan. Pertama, hindari makan oatmeal secara berlebihan dengan harapan bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Oatmeal kaya akan serat makanan, dan mengonsumsinya terlalu banyak akan membuat perut dan usus tegang, menyebabkan sembelit dan diare.
