5 Tips Memilih Makanan Sehat Untuk Sahur, Biar Puasa Tenang dan Bergizi

Menyempatkan untuk makan sahur memiliki banyak manfaat khususnya untuk tubuh kamu. Untuk itu, agar puasa kamu lancar hingga berbuka, maka asupan makanan pada saat sahur pun harus diperhatikan. Asupan makanan yang kamu makan haruslah memiliki nutrisi dan gizi seimbang agar kamu bisa lebih bertenaga saat berpuasa.

Memilih Makanan Sehat untuk Sahur

Berikut ini adalah tips memilih makanan sehat untuk sahur.

1.Pilih makanan yang kaya karbohidrat

Selama berpuasa, tentunya kamu membutuhkan tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Makanan dengan kandungan karbohidrat bisa membantu kamu lebih bertenaga saat menjalankan puasa.

Misalnya, roti gandum, gandum utuh, nasi merah, biji-bijian, kentang, dan masih banyak lagi. Karbohidrat bisa membantu kamu menjadi kenyang lebih lama karena proses pencernaannya lebih lama jadi bisa memberikan cadangan energi lebih banyak.

2. Pilih makanan yang kaya akan serat dan protein

Saat kamu memasak untuk sahur, pastikan terdapat menu yang mengandung serat dan protein.  Anda bisa memasukan menu sayur dan buah-buahan seperti lobak, wortel, bayam, selada, buah pir, apel, pisang, pepaya, manga, dan masih banyak lagi.

Serat ini bisa membantu tubuh kamu mengatur level gula yang naik turun yang bisa membuat kamu merasa lapar. Selain itu, protein berfungsi untuk memenuhi gizi dan vitamin kamu, seperti pada ikan dan daging.

3. Menghindari makanan yang mengandung minyak berlebih

Saat sahur, mungkin kamu lebih suka memakan makanan berminyak seperti gorengan, apalagi jika dibarengi dengan cabai rawit. Namun hal tersebut ternyata tidak baik jika dikonsumsi saat sahur.

Makanan yang mengandung minyak berlebih akan sulit dicerna oleh tubuh. Selain itu, makanan berminyak juga bisa membuat tenggorokan kamu kering dan cepat merasa haus.

4. Tidak menghangatkan makanan sisa buka puasa

Saat kamu membeli atau memasak makanan untuk buka puasa, biasanya kamu gak akan tanggung-tanggung. Kamu memasak dalam jumlah yang banyak biar kamu gak perlu lagi memasak untuk sahur yang nantinya bisa dihangatkan.

Padahal menghangatkan makanan tidak baik dikonsumsi untuk sahur. Makanan yang dihangatkan akan kehilangan gizi dan nutrisinya.