5 Tips Menjaga Pola Tidur Saat Bulan Puasa

Begadang menyebabkan asam lambung naik, sehingga akan mengganggu aktivitas puasa kamu. Jika gejala yang dirasakan sudah parah maka mau gak mau kamu harus dilarikan ke UGD untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Gak mau kayak gini, kan?

Menjaga Pola Tidur Saat Bulan Puasa

Oleh karena itu, kamu harus tetap menjaga pola tidur selama bulan puasa agar kondisi badan kamu tetap sehat dan puasamu lancar. Berikut ini adalah tips menjaga pola tidur yang bisa kamu terapkan selama bulan puasa.

1. Tidur lebih awal

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan yaitu tidur lebih awal. Jika kamu biasa tidur pukul 11 malam, maka pada saat bulan puasa usahakan tidur 1-2 jam lebih cepat. Hal ini dilakukan agar kamu tidak kesiangan bangun sahur dan tidak merasa ngantuk di siang harinya.

Kamu bisa mengatur jadwal tidur 1 jam setelah salat taraweh, sesudah itu pastikan tidak ada lagi aktivitas yang dilakukan. Dengan begitu, kamu pun akan memiliki kualitas tidur yang baik selama bulan puasa.

2. Menyempatkan tidur setelah sahur

Bagi kamu yang semalam habis begadang karena harus mengerjakan tugas, maka kamu bisa menyempatkan waktu untuk tidur setelah sahur.

Hal ini dilakukan agar kamu tidak terlalu merasa ngantuk dan lelah di siang harinya. Tidur setelah sahur atau lebih tepatnya sesudah shalat shubuh, bisa kamu lakukan selama 1-2 jam. Jangan lupa untuk pasang alarm, ya, biar kamu gak kebablasan.

3. Mencuri-curi waktu tidur

Jika kamu masih merasa butuh waktu tidur yang lebih lama, maka kamu bisa mencuri waktu disela-sela kesibukan. Misalnya, jika kamu sedang tidak diberikan tugas apapun, maka kamu bisa tidur setidaknya 15-30 menit.

Hal ini bisa jadi cara yang efektif untuk mengembalikan energi saat puasa daripada tidak istirahat sama sekali. Namun hati-hati, jangan sampai orang lain tahu, apesnya kamu malah kena marah sama bos.

4. Menjaga asupan makanan sebelum tidur

Tips penting lainnya dalam menjaga pola tidur yaitu menjaga asupan makanan sebelum tidur. Kamu sebaiknya menghindari makan makanan yang berat karena akan membuat waktu tidur menjadi tidak baik bahkan memicu penyakit yang tidak diinginkan.