5 Tips Menjaga Pola Tidur Saat Bulan Puasa

Olret – Saat bulan puasa tiba, maka aktivitas sehari-hari akan mengalami perubahan tidak seperti biasanya. Jika kamu terbiasa untuk sarapan jam 7 pagi, maka saat bulan puasa kamu harus makan pukul 3-4 subuh saat sahur.

Begitupun jika kamu terbiasa ngemil di siang hari, mau tak mau kamu harus menahan godaan lapar saat berpuasa. Perubahan tersebut tidak hanya berlaku pada pola makan saja, tetapi juga pola tidur.

Pola tidur di bulan puasa biasanya menjadi tidak teratur. Jika kamu terbiasa begadang, maka tak menutup kemungkinan kamu pun akan begadang di bulan puasa. Akibatnya adalah kamu akan merasakan ngantuk yang luar biasa saat makan sahur.

Selain itu, kamu juga akan merasa lemas dan ngantuk yang tak tertahankan saat melakukan aktivitas di luar. Endingnya adalah kamu hanya akan merasakan sakit kepala sepanjang hari.

Apa saja manfaat yang bisa dirasakan dengan menjaga pola tidur selama bulan puasa?

Saat berpuasa, kamu harus memiliki tenaga yang cukup agar stamina selama berpuasa tetap kuat. Untuk itu, kamu harus menjaga kondisi badan agar tetap fit salah satunya yaitu dengan menjaga pola tidur.

Pola tidur yang baik selama berpuasa akan menjaga kamu tetap segar dan berenergi selama bulan puasa Selain itu, kamu juga akan lebih fokus dalam pekerjaan dan bisa lebih bersemangat dalam menjalankan berbagai aktivitas di luar.

Untuk itu, sebaiknya kamu bisa mengatur pola tidur yang baik sehingga kualitas puasa pun akan baik. Jangan memaksakan untuk begadang jika memang tidak ada pekerjaan yang penting untuk diselesaikan.

Lalu, apa efek buruknya jika tidak menjaga pola tidur selama puasa?

Begadang masih bisa dibilang sebagai aktivitas yang melelahkan bagi sebagian orang. Kamu rela untuk tidak tidur semalaman untuk mengerjakan tugas atau sekedar menonton film.

Di bulan puasa, sebaiknya kamu menghindari aktivitas ini. Begadang hanya akan membuat efek buruk terhadap kualitas berpuasa kamu, seperti kelelahan, ngantuk yang berlebihan, sulit fokus, dan yang lebih buruknya mengalami gangguan fungsi organ, seperti gangguan asam lambung.