10 Cara Menjaga Kehidupan Seks yang Sehat untuk Pria
- freepik.com/author/racool-studio
Sebuah studi tahun 2008 di Jepang menemukan bahwa pria dengan lingkar pinggang lebih dari satu meter berisiko lebih tinggi mengalami sindrom metabolik, yang berkaitan dengan disfungsi ereksi.
Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh dapat memberikan perbedaan yang signifikan.
Batasi alkohol dan hindari makanan olahan untuk meningkatkan kesehatan seksual. "Sederhananya, semakin banyak junk food yang Anda konsumsi, semakin buruk kehidupan seks Anda," kata Dr. Brahmbhatt.
3. Olahraga
Tips olahraga saat puasa
- freepik
Kurangnya aktivitas fisik berdampak buruk bagi kesehatan jantung Anda, yang penting untuk menjaga fungsi seksual. Studi menunjukkan bahwa pria yang berolahraga secara teratur memiliki fungsi ereksi yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu, disertai latihan kekuatan, untuk menjaga tubuh Anda tetap prima.