10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi

Kopi atau teh berkafein memang bisa bantu melek dan semangat kerja. Tapi saat menstruasi, sebaiknya dikurangi dulu. Kafein bisa mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang pada beberapa orang justru bikin kram perut makin parah. Selain itu, kafein bisa mengganggu kualitas tidur dan bikin suasana hati lebih labil.

4. Makanan dan Minuman Manis

Saat haid, tubuh memang sering ‘teriak’ minta cokelat, es krim, atau bubble tea. Tapi gula berlebihan bisa memperburuk mood swing dan meningkatkan inflamasi. Gula juga bisa bikin energi cepat naik lalu turun drastis, yang akhirnya bikin tubuh makin lemas dan cepat lelah.

5. Makanan Berlemak Tinggi

Gorengan, makanan bersantan, atau daging berlemak tinggi bisa bikin tubuh jadi lebih ‘berat’ selama haid. Lemak jenuh dalam makanan ini bisa memicu produksi prostaglandin berlebih, yaitu zat yang menyebabkan kontraksi otot rahim dan memperparah nyeri haid.

6. Susu Full Cream dan Produk Turunannya

Bagi beberapa perempuan, produk susu seperti keju, es krim, atau yoghurt full cream bisa memperburuk rasa kembung dan kram. Ini karena kandungan lemak jenuhnya yang cukup tinggi serta kemungkinan efek intoleransi laktosa ringan yang jadi lebih terasa saat haid.