Tips Detoks Digital untuk Kurangi Stres dari Notifikasi

Olret – Hampir setiap menit, layar ponsel menyala. Notifikasi pesan, email kerja, update medsos, dan pengingat aplikasi lain datang silih berganti. Awalnya terlihat sepele, tapi tanpa sadar, semua itu bisa jadi sumber stres yang nyata. Kalau kamu merasa kepala makin penat hanya karena suara notifikasi, mungkin saatnya coba yang namanya detoks digital.

Detoks digital bukan berarti kamu harus putus total dari dunia maya. Intinya adalah memberi jeda, mengatur ulang hubungan kita dengan teknologi, dan mengembalikan kendali atas waktu dan pikiran sendiri. Yuk, intip tips detoks digital yang bisa bantu kamu lebih tenang dan fokus!

Kenali Pola Digitalmu Dulu

Sebelum mulai detoks, coba amati dulu bagaimana pola penggunaan gadget-mu sehari-hari. Aplikasi mana yang paling sering kamu buka? Jam berapa kamu paling banyak pegang HP? Apakah notifikasi membuatmu cepat teralihkan atau cemas kalau nggak langsung dibuka?

Dengan mengenali pola ini, kamu bisa tahu bagian mana yang paling butuh dikurangi. Misalnya, kamu merasa paling tertekan karena notifikasi kerja di malam hari, maka itu bisa jadi titik awal untuk dibatasi.