5 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Secara Alami

Vitamin B terdapat pada asparagus, brokoli, kacang polong, sereal, buah-buahan, dll. Vitamin C terdapat pada kentang, tomat, melon, kubis, paprika, dll. Vitamin D terdapat pada salmon, tuna, kuning telur, keju, yogurt, dll.

Vitamin E terdapat pada biji bunga matahari, minyak kedelai, margarin, dll. Seng terdapat pada makanan laut, unggas, daging sapi, kacang-kacangan, serta makanan yang terbuat dari mentega dan susu, dll.

2. Olahraga teratur

Hal ini tidak hanya baik untuk kesehatan Anda sehari-hari, tetapi juga dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dengan sangat baik. Umumnya, orang yang berolahraga secara teratur memiliki kualitas sperma yang lebih baik daripada orang normal.

Namun, olahraga yang berlebihan atau tidak tepat justru akan menimbulkan efek sebaliknya, terutama aktivitas yang berisiko merusak testis. Beberapa ahli juga memperingatkan bahwa bersepeda terlalu sering dan terlalu lama juga dapat merusak testis.

3. Batasi stimulan

Nikotin telah terbukti mengurangi jumlah dan kualitas sperma. Kombinasi alkohol dan nikotin dalam rokok dua kali lebih berbahaya bagi sperma dibandingkan faktor lainnya.

4. Pakai pakaian longgar

Mungkin tidak banyak orang yang memperhatikan, tetapi mengenakan pakaian longgar akan membantu meningkatkan kualitas sperma. Karena sirkulasi darah ke "jantan" akan lebih mudah dan nyaman.

5. Hindari stres

Faktor mental dan psikologis memiliki hubungan erat dengan kemampuan fisiologis, tidak hanya pada pria tetapi juga pada wanita. Stres juga merupakan faktor yang dapat menyebabkan kualitas sperma buruk.

Jika Anda selalu stres, hormon kortisol dapat diproduksi, dan ketika hormon ini meningkat, testosteron cenderung menurun.