Dokter Harvard Ungkap 4 Kebiasaan Malam Hari yang Diam-Diam Perpendek Harapan Hidup

Penelitian juga menunjukkan bahwa makan di malam hari meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit metabolik.

2. Minum kopi atau teh di malam hari

Secangkir kopi di malam hari dapat membantu tetap terjaga di tempat kerja, tetapi akan membuat terjaga sepanjang malam. Dr. Sethi berkata:

"Kafein memiliki durasi kerja 5–6 jam. Saya benar-benar menghindari minum teh atau kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur."