7 Tips Naikkan Mood Sebelum Kerja, Biar Nggak Bad Mood di Pagi Hari

2. Buka Gorden dan Biarkan Cahaya Masuk

Cahaya matahari pagi bukan hanya menyegarkan, tapi juga bermanfaat secara fisiologis. Sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Sebuah penelitian di Journal of Affective Disorders menyebutkan bahwa paparan sinar matahari selama 15–30 menit di pagi hari dapat menurunkan risiko depresi ringan dan meningkatkan energi secara alami. Maka dari itu, buka gorden segera setelah bangun dan, jika memungkinkan, luangkan waktu untuk beraktivitas sebentar di luar ruangan.

3. Dengarkan Musik yang Mengangkat Semangat

Musik pagi hari bisa jadi senjata ampuh untuk memperbaiki mood. Lagu dengan tempo cepat atau lirik positif bisa membantu otak melepaskan dopamin, hormon yang berkaitan dengan perasaan senang dan termotivasi.

Buat playlist khusus untuk pagi hari yang berisi lagu-lagu favoritmu. Dengarkan saat mandi, sarapan, atau sambil mempersiapkan diri. Ini bukan hanya membuat rutinitas pagi lebih menyenangkan, tapi juga bisa membantu mengurangi stres sebelum memulai hari kerja.