Cara Mencegah Agar Tidak Sakit Selama Puasa Ramadan hingga Idulfitri
- freepik
3. Istirahat yang Cukup
Pola tidur selama Ramadan cenderung berubah karena adanya sahur dan ibadah malam. Pastikan tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup, setidaknya 6-7 jam sehari. Jika perlu, manfaatkan tidur siang singkat (power nap) sekitar 15-30 menit untuk menjaga energi tetap stabil.
4. Tetap Aktif dan Berolahraga
Meskipun sedang berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga yang bisa dilakukan setelah berbuka atau sebelum sahur untuk menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan.
5. Mengelola Stres dengan Baik
Stres bisa berdampak buruk pada sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Luangkan waktu untuk relaksasi, melakukan ibadah dengan khusyuk, dan tetap terhubung dengan keluarga serta teman untuk menjaga keseimbangan emosional.