7 Tips Membangkitkan Semangat di Pagi Hari Sebelum Berangkat Kerja

Cobalah untuk menemukan aktivitas yang kamu nikmati dan masukkan ke dalam rutinitas pagi, seperti meditasi, membaca buku, atau menulis jurnal.

3. Perhatikan Pola Makan Pagi

Sarapan yang bergizi dapat membantu meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari.

Menurut Mayo Clinic, sarapan yang sehat yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks dapat menstabilkan gula darah, yang berperan penting dalam menjaga mood tetap positif dan stabil. .

Hindari sarapan yang mengandung terlalu banyak gula, karena bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti dengan penurunan yang drastis, yang bisa membuat kita merasa lesu.

Pilihlah makanan seperti oatmeal, telur, atau smoothie dengan bahan-bahan yang kaya nutrisi, untuk memastikan tubuhmu mendapatkan bahan bakar yang tepat. 

4. Tetapkan Tujuan atau Fokus Pagi Hari

Menetapkan tujuan yang jelas di pagi hari bisa memberikan rasa pencapaian sejak awal hari. .

Menurut Psychology Today, menetapkan tujuan kecil yang realistis dapat memberikan dorongan motivasi yang kuat.

Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita merasa lebih fokus dan lebih siap untuk menghadapi tantangan yang ada.

Tujuan bisa berupa hal sederhana seperti "menyelesaikan tugas A" atau "menghadiri rapat dengan semangat".

Merencanakan hal-hal kecil yang akan dikerjakan bisa memberi rasa kontrol terhadap hari yang akan dijalani.

5. Hirup Udara Segar dan Nikmati Alam

Terhubung dengan alam, bahkan untuk beberapa menit di pagi hari, dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.

Penelitian dari Environmental Health and Preventive Medicine menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan, khususnya di area hijau, dapat mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak untuk menikmati udara pagi, mungkin dengan berjalan di sekitar rumah atau duduk di balkon.

Hal ini dapat membantu meremajakan tubuh dan memberikan perasaan segar yang diperlukan untuk memulai hari.

6. Lakukan Aktivitas yang Membuatmu Tertawa

Tertawa adalah cara alami untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood.

Dalam Psychological Science, tertawa dapat mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh dan meningkatkan endorfin.