7 Kebiasaan Membuat Pikiran Lebih Jernih, Hati Tenang dan Tidak Mudah Cemas. Yuk Terapkan!

Olret –Hidup yang penuh tekanan dan ketidakpastian, serta rutinitas monoton dapat membuat pikiran menjadi mudah cemas, stress dan memunculkan perasaan tidak tenang. Belum lagi rasa insecure yang berlebihan semakin membuat kecemasan dan rasa takut mencoba hal baru atau keluar dari zona nyaman lebih kuat. 

Akibatnya kamu tidak memiliki kepercayaan diri untuk meningkatkan kualitas diri.

Karena itu, yuk kontrol diri dan pikiran supaya bisa lebih jernih. Sehingga dapat mengambil langkah atau keputusan dengan tenang, meminimalisir resiko dan menemukan solusi terbaik saat ada masalah. 

Dan inilah beberapa kebiasaan yang bisa membuat pikiranmu selalu jernih dan tenang. Yuk terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Istirahat Yang Cukup 

Kurangnya istirahat dapat membuat pikiran dan tubuh merasa lelah. Namun, bukan hanya waktu istirahat yang cukup, tapi juga harus dengan kualitas tidur yang baik. 

Karena itu untuk membuat tubuh tetap fit dan pikiran jernih. Pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup dengan tidur yang berkualitas. 

2. Lakukan Latihan Pernapasan 

Oksigen yang cukup dalam aliran darah terbukti membuat pikiran jauh lebih tenang dan tidak terlalu cemas. Selain itu, dapat membantumu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. 

Lakukan latihan pernapasan di rumah sambil olahraga yoga atau meditasi di rumah di sela waktu. Ambillah napas dalam-dalam dan rasakan udara yang masuk dan keluar dari tubuhmu. 

3. Olahraga Ringan Atau Aktif Bergerak 

Ketahuilah bahwa olahraga dan bergerak aktif dapat merangsang hormon endorfin atau bahagia. Kamu bisa menjadi pribadi yang lincah, gesit dan cekatan. Hal itu membantu pikiran tetap jernih dan tenang serta tidak terfokus pada masalah saja.

Tidak perlu mengharuskan untuk melakukan olahraga yang berat. Cukup rutin lari/jalan pagi dan bersepeda, sudah cukup membuat kamu lebih sehat dan bahagia.

4. Menikmati Alam Terbuka 

Setiap hari terjebak dalam ruang kantor/rumah yang sempit dan berhadapan dengan aktivitas yang monoton jelas akan membuat pikiran stress dan emosi yang mudah meledak. 

Untuk itu, sesekali pergi berlibur akan sangat membantu membangkitkan semangat hidup. Selain pikiran juga lebih fresh dan jernih.