7 Buah Penurun Gula Darah yang Bisa Dikonsumsi Tiap Hari

Rasa manis-asamnya segar, tapi kandungan gulanya rendah. Stroberi kaya antocianin, antioksidan yang terbukti membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Cocok dimakan langsung, dicampur yogurt tanpa gula, atau dijadikan smoothie sehat.

4. Alpukat

Meski rasanya tidak semanis buah lain, alpukat kaya lemak sehat dan serat yang membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Kandungan asam lemak tak jenuhnya juga membantu kesehatan jantung bonus ekstra yang sangat bermanfaat untuk penderita diabetes.

5. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C tinggi, serat larut, dan antioksidan yang membantu mengendalikan kadar gula darah. Indeks glikemiknya rendah, sehingga aman dikonsumsi setiap hari dalam porsi wajar. Pilih jeruk segar utuh, bukan jus kemasan, agar manfaat seratnya tetap maksimal.

6. Kiwi

Buah hijau mungil ini kaya vitamin C, serat, dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan menjaga kadar insulin tetap stabil.