10 Makanan yang Bantu Seimbangkan Hormon Wanita, Biar Mood Stabil dan Tubuh Lebih Fit!

Olret – Perubahan mood yang tiba-tiba, jerawat muncul tanpa sebab, siklus haid kacau, hingga berat badan yang susah turun bisa jadi bukan sekadar faktor genetik atau stres semata. Banyak dari tanda-tanda itu berasal dari hormon yang sedang tidak seimbang.

Bagi wanita, hormon berperan penting dalam banyak fungsi tubuh mulai dari siklus menstruasi, kesuburan, metabolisme, hingga kualitas tidur dan emosi. Ketidakseimbangan hormon bisa dipicu oleh banyak hal, seperti pola makan buruk, kurang tidur, stres berlebih, dan paparan zat kimia.

Namun kabar baiknya, ada cara alami dan sederhana untuk membantu menyeimbangkannya lewat makanan. Beberapa bahan makanan mengandung nutrisi yang mendukung kerja hormon agar tetap stabil dan harmonis. Berikut 10 makanan yang bisa kamu andalkan untuk bantu menjaga keseimbangan hormon wanita.

Alpukat

Buah yang satu ini kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu produksi hormon penting seperti estrogen dan progesteron. Alpukat juga mengandung vitamin B6 dan kalium yang mendukung fungsi sistem saraf dan kestabilan mood.

Brokoli

Sayuran hijau ini membantu tubuh mengelola kadar estrogen, terutama jika kadarnya terlalu tinggi. Kandungan indole-3-carbinol di dalamnya mendukung proses detoksifikasi estrogen melalui hati, mencegah dominasi estrogen yang bisa memicu jerawat dan nyeri haid.