Catat! Ini Makanan yang Bisa Kamu Konsumsi untuk Redakan GERD

Olret – Rasa panas di dada, tenggorokan terasa nyeri, perut begah, dan sering bersendawa setelah makan itulah beberapa gejala umum dari GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi tidak nyaman yang bisa mengganggu aktivitas harian.

GERD tidak hanya menyerang orang tua. Anak muda dan ibu-ibu muda juga rentan, apalagi jika sering makan sembarangan, suka kopi, dan hobi makanan pedas. Kabar baiknya, ada beberapa makanan yang bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi gejala GERD secara alami.

Berikut daftar makanan yang aman dan bahkan bisa membantu meredakan GERD. Catat baik-baik ya.

1. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, selada, buncis, dan mentimun sangat baik untuk penderita GERD. Kandungannya rendah asam dan rendah lemak, sehingga tidak merangsang produksi asam lambung berlebih. Selain itu, serat di dalamnya membantu proses pencernaan lebih lancar.

Disarankan untuk mengolah sayur dengan cara direbus atau dikukus, bukan digoreng atau ditumis dengan banyak minyak.