Mau Ingatan Tajam? Konsumsi 9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat!
Olret – Pernah ngalamin yang namanya lupa nama orang padahal baru kenalan? Atau susah fokus pas meeting, padahal udah ngopi dua kali? Nah, itu bisa jadi tanda otak kamu butuh “bahan bakar” yang lebih berkualitas. Yup, daya ingat dan fokus ternyata nggak cuma dipengaruhi dari pola tidur dan stres aja, tapi juga dari makanan yang kamu konsumsi setiap hari.
Kalau kamu pengin otak tetap tajam, mudah konsentrasi, dan nggak gampang lupa, yuk kenalan dengan 9 makanan super yang bisa bantu meningkatkan daya ingat!
1. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Sarden)
Ikan laut yang kaya akan omega-3 ini adalah sahabat terbaik otak. Asam lemak omega-3 membantu membentuk sel otak dan meningkatkan komunikasi antar sel saraf. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin konsumsi ikan punya risiko lebih rendah mengalami penurunan fungsi otak seiring usia.
2. Telur
Telur mengandung kolin, zat yang penting untuk membentuk neurotransmitter yang berperan dalam daya ingat dan suasana hati. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B12 dan folat yang mendukung fungsi otak.