Turunkan Kolesterol dengan Minuman Lezat, Yuk Rasakan Manfaatnya!

Olret – Hidup sehat nggak harus ribet! Kalau denger kata ‘kolesterol’, pasti kebayangnya penyakit orang tua. Padahal, anak muda juga harus waspada! Pola makan nggak sehat, jarang olahraga, dan kebiasaan ngemil fast food bisa bikin kolesterol jahat (LDL) naik tanpa sadar.

Kalau dibiarkan, risiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa meningkat, lho! Tapi, tenang! Kamu bisa menurunkannya dengan cara simpel yaitu minum minuman yang tepat! Yuk, simak daftar minuman enak yang bisa bantu turunkan kolesterolmu!

1. Teh Hijau

Teh hijau bukan cuma buat diet, tapi juga juara dalam melawan kolesterol jahat! Kandungan antioksidan bernama katekin dalam teh hijau bisa bantu menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Minum 2-3 cangkir sehari bisa membantu tubuh melawan radikal bebas dan memperlancar metabolisme lemak. Supaya lebih nikmat, kamu bisa tambahkan perasan lemon atau madu alami.

2. Jus Alpukat

Alpukat memang punya lemak, tapi tenang, ini lemak baik alias asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa bantu menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan membantu mengikat lemak berlebih dalam tubuh.

Campurkan alpukat dengan sedikit madu atau susu rendah lemak untuk rasa yang lebih creamy dan lezat!

3. Smoothie Oat

Oat mengandung beta-glukan yang efektif menyerap kolesterol di tubuh dan mencegahnya menumpuk di pembuluh darah.

Campurkan oat dengan pisang, susu almond, dan madu buat smoothie yang creamy dan menyehatkan! Selain menurunkan kolesterol, smoothie oat juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama, cocok buat yang mau diet sehat.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C dan serat larut yang bisa bantu mengurangi kadar kolesterol. Serat ini bekerja dengan cara menghambat penyerapan kolesterol dalam usus sehingga lebih banyak kolesterol yang dikeluarkan dari tubuh.

Pilih jus jeruk yang tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih maksimal. Lebih segar lagi kalau disajikan dingin di siang hari!

5. Air Lemon Hangat

Minum air lemon hangat di pagi hari bisa membantu meluruhkan lemak dan menyeimbangkan kadar kolesterol. Lemon mengandung pektin yang membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

Selain itu, air lemon juga membantu detoksifikasi tubuh secara alami dan meningkatkan sistem imun. Untuk hasil terbaik, minum segelas air lemon hangat sebelum sarapan.

Gimana? Ternyata ada banyak pilihan minuman enak yang bisa bantu turunkan kolesterol tanpa harus minum obat. Selain minum minuman sehat ini, jangan lupa juga untuk menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh serta gula berlebih.

Mulai sekarang, yuk lebih peduli dengan kesehatan jantung dan peredaran darahmu. Karena menjaga kesehatan itu nggak harus ribet, yang penting konsisten!