Hindari 5 Makanan Ini Biar Nggak Ngantuk Setelah Sahur

Kurma, roti dengan selai, atau teh manis memang menggoda saat sahur, tapi konsumsi gula berlebihan bisa bikin efek sugar crash—energi naik cepat lalu langsung drop. Hal ini memicu rasa kantuk yang sulit ditahan.

Selain itu, makanan seperti kue kering, sereal manis, dan permen juga mengandung gula dalam jumlah tinggi. Gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, yang kemudian merangsang produksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang berperan dalam mengatur tidur.

Jadi, meskipun makanan manis terasa menyegarkan di awal, efeknya justru bisa membuat tubuh terasa lebih lelah setelahnya.

3. Makanan Tinggi Lemak

Makanan berminyak seperti gorengan, santan, atau daging berlemak tinggi butuh waktu lama untuk dicerna. Ini membuat tubuh bekerja ekstra keras dan akhirnya malah merasa lelah dan mengantuk setelah makan.

Makanan berlemak juga dapat memperlambat proses pencernaan, membuat aliran darah lebih banyak terfokus ke perut dibandingkan otak. Hal ini dapat menyebabkan rasa kantuk semakin kuat setelah makan sahur. Lemak trans yang banyak ditemukan dalam makanan cepat saji juga bisa memperburuk metabolisme dan membuat tubuh lebih mudah lemas.