5 Minuman yang Berkhasiat Mengurangi Stres dan Kecemasan, Enak Juga Loh!

Olret – Saat kita merasa stres, terkadang yang terjadi hanyalah mengonsumsi makanan yang tepat, camilan yang tepat, atau minuman yang tepat sudah cukup untuk menghilangkan stres, perasaan cemas dan ketidakpuasan hilang.

Dilansir dari sanook health, halo dokter Thailand merekomendasikan 5 menu minuman pereda stres yang akan membantu membuat kamu merasa tenang dan menghilangkan kecemasan dan stres.

Berikut ini 5 minuman pereda stres, meningkatkan ketenangan pikiran serta meredakan kecemasan.

1. Teh hijau

Dalam teh hijau, terdapat asam amino yang disebut Theanine, penelitian telah menemukan hal itu, Theanine dapat membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan suasana hati dan dapat membantu mengurangi respons tubuh terhadap stres.

Banyak penderita depresi juga mengonsumsi suplemen theanine untuk membantu mengurangi kecemasan dan stres. Namun teh hijau mengandung kafein, sehingga orang yang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi kafein, seperti mereka yang sulit tidur.

Atau mereka yang mengalami jantung berdebar saat mengonsumsi kafein Hati-hati saat mengonsumsi teh hijau. Dan minumlah teh hijau secukupnya, jangan berlebihan, dan jangan lupa sebelum tidur. Karena dapat menyebabkan insomnia.

2. Jus Jahe atau Air Jahe

Minum air jahe dapat membantu meringankan gejala gangguan pencernaan, kembung, dan perut kembung. Jus jahe juga mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan efisiensi sistem saraf.

Mencegah kerusakan akibat stres oksidatif dan dapat memengaruhi serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres. kecemasan Ini juga dapat membantu meringankan gejala depresi.

3. Susu panas

Banyak orang mungkin sudah mengetahuinya. Minum susu panas sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyaman. Pasalnya, meminum susu panas dapat membantu relaksasi baik fisik maupun mental.

Apalagi bagi mereka yang setiap hari meminum susu panas sebelum tidur. Karena itu seperti sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Membuat badan langsung terasa rileks dan mengantuk.

Selain itu, ada penelitian yang menemukan hal tersebut Makanan yang tinggi kalsium Selain dapat membantu dalam menjaga kesehatan , tulang dan gigi juga kuat. Ini juga dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Selain itu, vitamin D yang terdapat dalam susu dapat membantu mengendurkan otot. Dan bisa membuat Anda merasa lebih baik juga.

Namun, beberapa orang mungkin memiliki intoleransi laktosa, yang ada dalam susu sehingga menyebabkan sakit perut. atau gangguan pencernaan setelah minum susu Sebaiknya, Anda tidak minum susu saat perut kosong.

Tapi carilah roti atau makanan ringan untuk dimakan. Membantu usus mencerna lebih mudah. Atau memilih mengonsumsi susu bebas laktosa. atau susu kedelai, dll.

4. Jus jeruk

Rasa manis dan asam pada jus jeruk tak hanya menyegarkan. sudah energik Ini juga dapat membantu menghilangkan stres. Karena penelitian telah menemukan hal itu Vitamin C dapat membantu mengurangi tingkat akumulasi stres dalam tubuh. Ini juga dapat membantu mencegah kecemasan.

Cobalah minum jus jeruk segar. Sebab jika dibiarkan dalam waktu yang lama Dapat menyebabkan hilangnya vitamin C. Anda juga sebaiknya memilih jus jeruk yang tidak mengandung gula atau sirup. atau masukkan sesedikit mungkin agar tidak terlalu banyak mengonsumsi gula dan dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes atau obesitas.

5. Teh kamomil

Teh kamomil dikenal karena khasiatnya yang menenangkan, membuat rileks, dan merangsang tidur. dan tidur lebih nyaman Ada juga penelitian yang menemukan asupan kamomil jangka panjang Dapat membantu mengurangi gejala sedang hingga berat gangguan kecemasan umum (GAD). Aroma bunga kamomil juga membantu kita merasa rileks. dan lebih emosional juga

Terakhir, jangan lupakan minuman pereda stres ini. Hanya seorang asisten Untuk membantu menghilangkan perasaan stres dan cemas, hanya sebagian saja. Ini bukan pengganti terapi atau pengobatan profesional.

Jika Anda adalah orang yang sedang mengalami banyak stres. Anda dapat mencoba mencari aktivitas lain untuk dilakukan bersama untuk membantu menghilangkan stres. Atau dapatkan konsultasi langsung dari dokter berpengalaman. Agar stres tidak merusak kesehatan kita di kemudian hari.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.