5 Minuman yang Berkhasiat Mengurangi Stres dan Kecemasan, Enak Juga Loh!

Olret – Saat kita merasa stres, terkadang yang terjadi hanyalah mengonsumsi makanan yang tepat, camilan yang tepat, atau minuman yang tepat sudah cukup untuk menghilangkan stres, perasaan cemas dan ketidakpuasan hilang.

Dilansir dari sanook health, halo dokter Thailand merekomendasikan 5 menu minuman pereda stres yang akan membantu membuat kamu merasa tenang dan menghilangkan kecemasan dan stres.

Berikut ini 5 minuman pereda stres, meningkatkan ketenangan pikiran serta meredakan kecemasan.

1. Teh hijau

Dalam teh hijau, terdapat asam amino yang disebut Theanine, penelitian telah menemukan hal itu, Theanine dapat membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan suasana hati dan dapat membantu mengurangi respons tubuh terhadap stres.

Banyak penderita depresi juga mengonsumsi suplemen theanine untuk membantu mengurangi kecemasan dan stres. Namun teh hijau mengandung kafein, sehingga orang yang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi kafein, seperti mereka yang sulit tidur.

Atau mereka yang mengalami jantung berdebar saat mengonsumsi kafein Hati-hati saat mengonsumsi teh hijau. Dan minumlah teh hijau secukupnya, jangan berlebihan, dan jangan lupa sebelum tidur. Karena dapat menyebabkan insomnia.

2. Jus Jahe atau Air Jahe

Minum air jahe dapat membantu meringankan gejala gangguan pencernaan, kembung, dan perut kembung. Jus jahe juga mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan efisiensi sistem saraf.

Mencegah kerusakan akibat stres oksidatif dan dapat memengaruhi serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres. kecemasan Ini juga dapat membantu meringankan gejala depresi.

3. Susu panas

Banyak orang mungkin sudah mengetahuinya. Minum susu panas sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyaman. Pasalnya, meminum susu panas dapat membantu relaksasi baik fisik maupun mental.

Apalagi bagi mereka yang setiap hari meminum susu panas sebelum tidur. Karena itu seperti sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Membuat badan langsung terasa rileks dan mengantuk.

Selain itu, ada penelitian yang menemukan hal tersebut Makanan yang tinggi kalsium Selain dapat membantu dalam menjaga kesehatan , tulang dan gigi juga kuat. Ini juga dapat membantu mengurangi gejala depresi.