5 Manfaat Melakukan Squat Setiap Hari, Sudah Tahu?

Orlet - Gerakan olahraga banyak sekali macamnya termasuk squat yang merupakan gerakan latihan kekuatan dengan menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali. Dikutip dari halodoc squat menyasar ke bagian otot inti tubuh seperti erector spinae.

Anda bisa melakukan gerakan squat pada pagi dan sore, rutin setiap hari dengan durasi 10 sampai 15 menit untuk hasil maksimal. Lantas, apa saja manfaat squat bagi kesehatan tubuh terutama untuk wanita yang ingin memiliki bentuk tubuh proporsional? Simak uraian di bawah ini berdasarkan kutipan dari akun instagram @menurendahkalori.

1. Membuat Otot Kaki Lebih Kuat

Gerakan sederhana squat jump ternyata mampu melatih otot pinggul, paha belakang serta otot bokong. Selain itu, squat juga dapat melatih kekuatan dan ketahanan otot tungkai sehingga kaki menjadi lebih kuat.

2. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Fokus gerakan squat yang melatih otot tubuh bagian bawah menjadikan keseimbangan tubuh tetap terjaga apalagi ketika dalam posisi setengah jongkok. Dengan rajin melakukan squat setiap hari otot bagian bawah tubuh semakin terlatih menopang berat tubuh lebih seimbang.

3. Mencegah Cedera Otot

Otot yang kuat dan fleksibel yang didapat karena rutin olahraga squat, memungkinkan anda dapat bebas beraktivitas tanpa khawatir cedera berat sebab otot-otot kaki, pinggang, perut telah terlatih dengan baik.

Anda juga akan merasa lebih nyaman melakukan olahraga lain yang lebih berat dengan menjadikan gerakan squat sebagai pemanasan terlebih dahulu sehingga dapat meminimalisir cedera otot yang mungkin saja terjadi.

4. Membantu Membakar Kalori dan Lemak

Anda sedang menjalani diet sehat jangan lupa pilih olahraga squat untuk membakar lemak perut dan pinggang. Meski hanya gerakan sederhana yang terkesan monoton, squat mampu menurunkan berat badan secara signifikan.

5. Memperbaiki Postur Tubuh

Mendambakan postur tubuh ideal? Paha dan bokong menjadi lebih kencang dan indah? Cukup lakukan gerakan squat serajin mungkin, sebab lemak yang berada disana akan terkikis.

Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari olahraga gerakan squat ini selama kurang lebih empat sampai enam minggu asalkan dengan gerakan yang tepat.

Imbangi pula dengan mengatur pola makan agar olahraga yang anda terapkan dapat memberikan banyak manfaat serta membuahkan hasil sesuai yang diharapkan.

Demikianlah alasan penting anda perlu berolahraga ringan seperti squat demi kesehatan fisik serta bonus mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan menarik.