11 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Asma

Meskipun masih membutuhkan lebih banyak penelitian dan penelitian ini tidak spesifik semangka, pasti tidak ada salahnya untuk makan secangkir semangka untuk meningkatkan vitamin C dan mendukung pernapasan yang mudah.

10. Meredakan otot yang sakit

Semangka mengandung sitrulin, asam amino yang dapat mengurangi nyeri otot dan sering ditemukan di lorong suplemen.

Dalam sebuah studi kecil tahun 2013, para peneliti menemukan bahwa atlet yang minum jus semangka atau jus semangka dicampur dengan sitrulin tambahan mengalami lebih sedikit nyeri otot dan pemulihan detak jantung yang lebih cepat daripada mereka yang hanya mengonsumsi sitrulin sendiri.

Karena itu, para peneliti berpikir bahwa semangka dapat meningkatkan penyerapan sitrulin dalam tubuh. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.

11. Ini rendah kalori dan rendah gula

Semangka mungkin manis, tetapi juga salah satu buah dengan kalori terendah diantara buah-buahan lainnya. Dengan hanya 46 kalori dan kurang dari 10 gram gula per cangkir, sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari.

Noshing pada semangka mungkin juga membantu dengan tujuan penurunan berat badan. Dalam sebuah studi tahun 2019, para peneliti menemukan bahwa makan 2 cangkir semangka segar setiap hari (dibandingkan dengan kue rendah lemak dengan jumlah kalori yang sama) menyebabkan peningkatan manajemen berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.