11 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko Asma

TBH, secara umum, diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berserat (dari wortel hingga apel) dapat membuat pencernaan yang baik.

6. Dapat memerangi kanker

Semangka tinggi likopen alias antioksidan yang membuat banyak peneliti juga berpikir itu dapat membantu mencegah kanker. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu melindungi sel dari kerusakan. Ini mengurangi insulin-seperti faktor pertumbuhan (IGF), yang terlibat dalam pembelahan sel. Dalam tingkat tinggi, IGF dikaitkan dengan kanker.

Meski pun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, asupan likopen tampaknya dikaitkan dengan penurunan risiko kanker pada sistem pencernaan dan prostat, khususnya.
Semangka juga mengandung cucurbitacin E dalam jumlah sedang, senyawa yang dapat menghambat  pertumbuhan tumor.

7. Membuat jantung sehat

Banyak faktor gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat mengurangi risiko prob kardiovaskular di masa depan, tidak termasuk banyak buah dan sayuran yang menyehatkan jantung.

Selain mencegah stres oksidatif, likopen dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Menurut dua penelitian dari 2013 (satu pada wanita dengan obesitas dan satu lagi pada pria Finlandia), likopen juga dapat mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri, yang dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

Semangka juga memiliki sitrulin, asam amino yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam bod. Oksida nitrat membantu pembuluh darah mengembang, sehingga mengatur tekanan darah. Magnesium, kalium, dan vitamin A, B6, dan C dalam semangka juga dapat membantu kesehatan jantung.

8. Dapat mendukung kesehatan mata

Likopen dalam buah-buahan seperti semangka adalah salah satu dalam hal banyak aspek kesehatan. Likopen mencegah terhadap kerusakan oksidatif dan peradangan di beberapa bagian mata.

Penelitian menunjukkan likopen pada semangka dapat mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD), masalah mata umum yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Jika tidak diobati, AMD dapat menyebabkan kebutaan.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dengan pasti, sifat antioksidan dan anti-inflamasi semangka yang kaya likopen dapat mencegah AMD menjadi lebih buruk atau berkembang sejak awal.

9. Mengurangi Risiko Asma

Penelitian telah menunjukkan suplemen vitamin C dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan asma.