Mengenal Buah Leci dan Kandungan Gizinya, Baik Untuk Kesehatan

Leci telah dibudidayakan selama berabad-abad dan populer di berbagai masakan di seluruh dunia. Buah leci tidak hanya dinikmati sebagai buah segar tetapi juga digunakan dalam makanan penutup, minuman, dan hidangan gurih. Dalam banyak budaya Asia, leci memiliki makna budaya dan sering dikaitkan dengan perayaan dan acara yang menguntungkan.

Meski leci memiliki umur simpan yang sangat singkat, daftar manfaat leci tidak singkat. Selain rasanya yang enak, leci menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Sarat dengan nutrisi, vitamin, dan mineral, ini bisa menjadi pilihan ngemil yang enak selama musim panas.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diingat saat membeli satu. Cari lengkeng yang lebih kencang, lebih cerah, dan lebih berat. Lengkeng yang lebih lembut biasanya menandakan bahwa lengkeng tidak akan bertahan lama di lemari es dan harus segera dikonsumsi.

Jadi, apakah Anda sedang mencari camilan lezat, tambahan unik untuk kreasi kuliner Anda, atau pengalaman cita rasa tropis, leci adalah buah yang menyenangkan yang pasti akan memuaskan selera Anda dan menambahkan sentuhan rasa eksotis pada makanan.

Fakta Gizi Leci

100g leci mengandung nutrisi berikut, sesuai USDA Food Data Central. Satu lengkeng beratnya 10g.

• Kalori: 66
• Protein: 0,83 g
• Lemak: 0,44 g
• Karbohidrat: 16,5 g
• Serat: 1,3 g
• Vitamin C: 71,5 mg
• Kalsium: 5 mg
• Magnesium: 10 mg
• Fosfor: 31 mg
• Kalium: 171 mg

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.