7 Kebiasaan Makan Sehat yang Harus Diikuti Pria Agar Tetap Bugar di Tahun 2023

Bawalah botolnya dan terus minum air sehat ini sepanjang hari. Tambahkan beberapa daun mint atau kemangi untuk menambah rasa. Minuman ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh, menjaga berat badan, dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Buah-buahan sebagai camilan tengah hari

Ngemil adalah sesuatu yang kita semua suka lakukan. Tapi kita bisa membuat ngemil lebih sehat dengan makan buah-buahan. Apel, jambu biji, alpukat, atau bahkan buah apa pun sangat cocok sebagai camilan tengah hari.

Mereka mengenyangkan dan sehat, dan yang terpenting, mereka akan menghentikan keinginan kamu untuk semua kentang goreng dan samosa yang mengerikan itu.

5. Minumlah smoothie

Katakan tidak pada air soda, minuman kemasan, dan jus. Buatla segelas smoothie yang sehat dengan sayuran dan buah-buahan hijau segar, dan tubuh akan terasa segar dan berenergi.

Juga, smoothie menjadi alternatif sarapan yang enak. Bahkan jika kehabisan waktu, kamu bisa membuat smoothie dengan pisang, labu botol, mentimun, alpukat, dan buah atau sayuran apa pun yang kamu suka. Jadi, daripada melewatkan sarapan, sertakan kebiasaan mengonsumsi smoothie ini sebagai sarapan.

6. Makanan ringan di malam hari

Cobalah untuk mengurangi makanan olahan sebanyak mungkin karena mengandung gula dan pengawet tingkat tinggi. Kamu bisa mulai membuat makanan ringan di malam hari, seperti khichdi, sup miju-miju, dan roti tawar dengan tumis sayuran dan ayam.

Makanan ini merupakan sumber protein dan serat yang baik namun ringan di perut dan juga mudah dimasak.

7. Teh herbal

Teh herbal adalah stimulator yang bagus untuk tubuh. Meskipun terlalu banyak kafein dapat mengganggu jadwal tidur dan memiliki efek samping lainnya, teh juga merupakan pilihan yang bermanfaat dan lebih sehat.

Teh jahe, teh chamomile, teh peppermint, dan teh serai adalah beberapa minuman yang bagus karena membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan stres, membantu tidur, dan banyak lagi.

Jadi, tunggu apa lagi? Sertakan 7 kebiasaan makan sehat ini dan lihat sendiri keajaibannya.