5 Makanan Tinggi Proten yang Enak Bangat, Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan!

2. Makanan laut

Ikan berlemak, seperti salmon atau mackerel, menyediakan jumlah protein dan asam lemak omega-3 esensial yang lebih tinggi. Tetapi jika tujuan kamu adalah penurunan berat badan, pastikan ikan tidak dilapisi tepung roti atau digoreng.

3. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein paling populer, serbaguna, dan murah. Satu telur utuh mengandung sekitar 6-7 gram protein dan mikronutrien penting lainnya. Kamu bisa makan telur rebus, orak-arik, goreng, atau rebus untuk dosis protein yang fantastis.

4. kacang-kacangan

Kacang dan polong-polongan adalah pilihan protein yang populer untuk vegetarian dan vegan. Kamu akan mendapatkan sekitar 18 gram protein dan sekitar 16 gram serat dalam satu cangkir lentil.

Sebuah penelitian yang dipbulikasikan oleh Pubmed dengan judul Effects of dietary pulse consumption on body weight: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, menunjukkan bahwa menambahkan kacang-kacangan, lentil, dan kacang-kacangan lainnya ke dalam makanan menyebabkan penurunan berat badan sedang tanpa sengaja membatasi kalori.

Kamu juga dapat menggabungkan berbagai protein nabati, seperti buncis dan kacang-kacangan, untuk mendapatkan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

5. Produk susu

Sementara makanan susu berprotein tinggi itu sehat, mereka yang ingin menurunkan berat badan harus berlatih secukupnya. Untuk manfaat tambahan, makanlah produk susu fermentasi seperti yogurt tawar tanpa lemak, yogurt Yunani rendah lemak, dan keju cottage.

Selalu pilih susu atau produk susu tanpa lemak atau rendah lemak sebagai takaran protein.

Nah, itu lah 5 Makanan Tinggi Proten yang Enak Bangat, Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan!