5 Manfaat Kesehatan Makan Pisang Secara Teratur, Baik Bagi Jantung dan Pencernaan

Pisang juga mengandung vitamin A, yang meningkatkan kesehatan mata dan dapat membantu mencegah kanker.

Manfaat kesehatan

Pisang kaya akan vitamin, kalium, dan mineral penting lainnya yang membantu tubuh menjalankan fungsi-fungsi vital.

1. Mendukung kesehatan jantung

Kalimansia dalam pisang membantu sel-sel saraf mengirimkan sinyal yang menjaga jantung berdetak teratur dan menjaga fungsi otot. Makanan kaya kalium dapat membantu mencegah aterosklerosis dan tekanan darah tinggi.

Orang dengan masalah ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pisang, karena kalium yang berlebihan dapat membebani ginjal.

2. Membantu pencernaan

Pektin dalam pisang membantu mengontrol laju pencernaan karbohidrat. Pisang juga mengandung probiotik, yaitu bakteri usus yang bermanfaat, dan prebiotik, sejenis serat yang mendukung pertumbuhannya.

Probiotik dapat membantu mengurangi diare akibat antibiotik, meredakan infeksi jamur dan saluran kemih, serta mendukung pengobatan infeksi usus. Probiotik juga dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, intoleransi laktosa, alergi tertentu, pilek, dan flu.

Pisang mengandung fruktooligosakarida (FOS), sejenis karbohidrat yang tidak sepenuhnya dicerna tubuh. FOS membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus besar.

Pisang kaya akan pati resisten, yang mendukung bakteri baik di usus besar, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol berat badan, dan meredakan sembelit.

3. Membantu mengontrol berat badan

Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang yang kaya serat, seperti pisang, dapat mendukung penurunan berat badan.

Rata-rata, satu pisang matang mengandung sekitar 3 gram serat, atau sekitar 10% dari asupan harian yang direkomendasikan. Sebagian besar serat dalam pisang larut, yang membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah serta mengurangi peradangan.

4. Mempercepat pemulihan pasca-olahraga

Pisang menyediakan karbohidrat yang membantu mengisi kembali glikogen, meningkatkan penyerapan protein, dan memulihkan energi dengan cepat. Kalium dalam pisang membantu menyeimbangkan elektrolit dan mengurangi kram otot, sementara antioksidan membantu meredakan peradangan.

5. Meningkatkan suasana hati dan daya ingat

Pisang mengandung asam amino triptofan, yang diubah tubuh menjadi serotonin untuk meningkatkan suasana hati dan tidur. Senyawa lain dalam pisang juga membantu mencegah penurunan kognitif, salah satu kemungkinan penyebab hilangnya daya ingat.