Bisakah Diet Vegetarian Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat?

Di sisi lain, mengonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks lebih baik. Ini relatif lebih tinggi kandungan seratnya dan juga dapat memberi kamu mikro yang baik. Sumber karbohidrat kompleks buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan millet.

2. Porsi makanan

Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar berkontribusi pada penambahan berat badan.

Bahkan jika kamu makan makanan bergizi, kamu mungkin makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu penting untuk mengontrol porsi makanan.

3. Protein

Rencana makan vegetarian yang khas mungkin kekurangan protein. Saat kamu mencoba menurunkan beberapa kg ekstra, tentu saja kamu harus mendapatkan protein yang cukup setiap hari.

Protein dapat meningkatkan rasa kenyang dengan mengurangi kadar ghrelin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan. Selanjutnya, ini akan menyebabkan pengurangan konsumsi kalori secara keseluruhan dan penurunan berat badan.

Kamu dapat memasukkan makanan kaya protein untuk memastikan kamu memenuhi kebutuhan harian. Misalnya kacang-kacangan seperti rajma, channa, chole bisa dimakan sebagai camilan atau bersama makanan.

Kacang-kacangan dan susu juga merupakan sumber protein yang baik dan dapat menambah asupan protein harian kamu.