Bisakah Diet Vegetarian Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat?

2. Diet Ovo-vegetarian

Diet ovo-vegetarian tidak termasuk produk susu tetapi termasuk telur; sebagaimana ditandai dari awalan 'ovo'. Diet ini menghilangkan semua produk susu dan turunan produk susu.

Seperti, susu sapi, keju, mentega, krim asam, yoghurt, dan es krim, selain daging dan ikan. Di sisi lain, makanan termasuk telur dan item telur seperti telur orak-arik, telur rebus, dan telur dadar.

3. Diet Lacto-vegetarian

Makanan nabati dan produk olahan susu seperti susu, keju, yoghurt, dan es krim adalah bagian dari diet Lacto-vegetarian. Sedangkan telur, daging, dan ikan tidak.

Seperti yang ditunjukkan oleh kata "Lacto", ini adalah diet yang memasukkan produk susu. Jenis diet ini adalah bentuk vegetarianisme yang paling populer.

Barang-barang susu, seperti susu sapi/susu kerbau dan bahan makanan yang dibuat darinya, termasuk dalam kategori ini. Keju, mentega, buttermilk, yoghurt, dadih, paneer, dan es krim adalah beberapa contohnya.

4. Diet Lacto-ovo-vegetarian

Diet lacto-ovo-vegetarian terdiri dari telur dan produk susu. Itu tidak termasuk daging atau makanan laut.

Paket makan termasuk telur, susu, keju, buttermilk, yoghurt, paneer, dan produk susu lainnya. Pada saat yang sama, tidak mengandung produk daging yang berasal dari hewan seperti sapi, ikan, unggas, dan babi.

Tips Diet Vegetarian untuk Menurunkan Berat Badan

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah bagian dari rencana makan harian yang ideal. Makanan ini tinggi serat, mikronutrien, dan komponen bioaktif alami.

Saat mencoba menurunkan berat badan, seseorang perlu mengetahui berapa banyak yang cocok untuk tipe tubuh tertentu, berdasarkan usia dan faktor lainnya. Itu selalu disarankan untuk berbicara dengan ahli gizi tentang ukuran porsi yang tepat dan kelompok makanan untuk disertakan.

1. Perhatikan Jenis Karbohidrat yang akan di konsumsi

Makanan tinggi karbohidrat olahan, seperti roti dan produk roti, tinggi kalori. Dalam beberapa kasus, seseorang tidak dapat menghindarinya karena kurangnya pilihan yang tersedia. Idenya bukan untuk menghentikan mereka. Tetapi miliki dalam jumlah sedang.

Karbohidrat olahan kekurangan serat dan tidak membuat kenyang sebanyak gandum utuh, karbohidrat kompleks. Akibatnya, kamu mungkin akan mengonsumsi lebih banyak kalori.