Berikut Ini Adalah Manfaat Jalan Kaki, Apa Saja?

4. Meredakan nyeri sendi

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki mengurangi nyeri akibat artritis. Berjalan kaki sejauh 8-9 kilometer per minggu bahkan bisa mencegah pembentukan artritis. Berjalan kaki melindungi sendi, utamanya lutut dan pinggul.

Terutama lutut dan pinggul yang paling rentan terhadap osteoarthritis, dengan melumasinya dan memperkuat otot-otot yang menopangnya.

5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Berjalan kaki bisa membantu melindungi selama musim pilek dan flu. Sebuah studi terhadap lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, setidaknya 5 hari seminggu, memiliki 43 persen lebih sedikit hari sakit dibanding mereka yang berolahraga seminggu sekali atau kurang.

Jadi itulah manfaat dari berjalan kaki yang patut untuk Anda ketahui. Berjalan kaki bisa menjadi bentuk olahraga yang paling sederhana tetapi bermanfaat bagi kesehatan tubuh.