Bukan Diet Ekstrem: Ini 8 Kebiasaan Harian untuk Mengubah Tubuhmu dari 30% ke 10% Lemak
- Youtube Putra Wijaya
6. Tidur yang Cukup
Tidur adalah hal yang paling sering diabaikan dalam perjalanan penurunan lemak. Usahakan tidur 7-8 jam per malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk memaksimalkan produksi testosteron, hormon yang berperan besar dalam pembakaran lemak dan pertumbuhan otot.
7. Izinkan Satu Kali "Cheat Meal"
Diet yang terlalu ketat cenderung sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Izinkan diri Anda untuk memiliki satu kali "cheat meal" (bukan "cheat day"!) dalam seminggu. Ini akan membantu mengurangi stres dan membuat proses diet terasa lebih menyenangkan dan berkelanjutan.
8. Ubah Lingkungan Anda
Ini mungkin kebiasaan paling berpengaruh namun sering diremehkan. Buat lingkungan Anda mendukung tujuan Anda. Isi lemari es Anda dengan makanan sehat seperti daging dan sayuran, dan hindari menyimpan camilan olahan.
Selain itu, kurangi waktu bersama teman yang memiliki kebiasaan kurang sehat. Lingkungan yang tepat akan membuat pilihan sehat terasa mudah.
Dengan menguasai delapan kebiasaan ini, Anda akan menyadari bahwa penurunan berat badan bukanlah perjuangan yang berat, melainkan serangkaian pilihan kecil yang konsisten. Mana dari delapan kebiasaan ini yang akan Anda mulai terapkan hari ini?