Bosan Gagal Diet? Ini Rahasia Turun Berat Badan Tanpa Efek Yo-Yo

1. Kurangi Frekuensi Makan

Memberi jeda waktu antara jam makan membantu menurunkan kadar insulin yang berlebihan. Kadar insulin yang tinggi adalah salah satu pemicu utama penumpukan lemak.

2. Batasi Karbohidrat

Semua karbohidrat (kecuali serat) akan diubah menjadi gula oleh tubuh, yang memicu lonjakan insulin. Membatasi asupan karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Lakukan Aktivitas Fisik Sesuai Kapasitas

Olahraga memang penting, tapi hindari olahraga berlebihan yang justru bisa memicu stres pada tubuh. Cukup lakukan aktivitas fisik rutin yang terasa menyenangkan dan tidak membebani.

4. Hindari Makanan Pemicu Peradangan