Lakukan 7 Hal Ini Jika Nyeri Menstruasi Mengganggu Aktivitas Kamu

5. Konsumsi Suplemen Jika Perlu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen seperti vitamin B1, magnesium, atau vitamin E bisa membantu mengurangi intensitas nyeri haid. Tapi, pastikan kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen secara rutin, apalagi jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.

6. Gunakan Aromaterapi

Minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau chamomile punya efek menenangkan yang bisa membantu tubuh lebih rileks saat nyeri menyerang. Kamu bisa mencampurkan beberapa tetes minyak ke dalam diffuser, atau mengoleskannya ke perut dengan minyak pembawa (carrier oil). Wanginya yang menenangkan bisa bantu kamu merasa lebih baik, terutama jika stres juga ikut memperparah nyeri haid.