5 Tips Sederhana untuk Memperbaiki Disfungsi Ereksi

Olret – Disfungsi ereksi berdampak negatif pada kepercayaan diri pria, kualitas hidup, dan terutama hubungan suami istri. Selain mengikuti anjuran dokter, pria dengan disfungsi ereksi dapat mencoba beberapa cara alami berikut untuk membantu memperbaiki kondisi ini.

Apa itu disfungsi ereksi?

Disfungsi ereksi (DE) adalah masalah kesulitan mencapai dan mempertahankan ereksi yang cukup untuk hubungan seksual yang memuaskan.

Bagi kebanyakan pria, disfungsi ereksi disebabkan oleh masalah kesehatan seperti penyakit jantung, depresi, insomnia, dan diabetes, atau akibat obat-obatan. Kondisi ini membuat pria sulit mendapatkan ereksi dalam situasi apa pun, termasuk masturbasi.

Menurut Master, Dokter Nguyen Tran Thanh - Wakil Kepala Departemen Bedah Urologi dan Andrologi (Rumah Sakit 19-8), disfungsi ereksi adalah suatu kondisi di mana penis pria tidak dapat mencapai dan mempertahankan ereksi yang diperlukan untuk memulai dan mengakhiri ereksi secara alami. Disfungsi ereksi semakin umum terjadi pada usia muda.

Penyebab Disfungsi Ereksi

Disfungsi ereksi dapat terjadi karena berbagai alasan. Terkadang, disfungsi ereksi hanyalah efek samping dari obat tertentu. Stres kerja, masalah hubungan, atau depresi juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Namun, pada sekitar 75% pria, penyebabnya lebih kompleks. Disfungsi ereksi dapat disebabkan oleh penyakit pembuluh darah, penyakit saraf, diabetes, atau perawatan atau operasi yang melibatkan prostat.

Biasanya, disfungsi ereksi disebabkan oleh kurangnya suplai darah ke penis akibat penyumbatan arteri (aterosklerosis). Faktanya, pada 30% pria yang berkonsultasi dengan dokter tentang disfungsi ereksi, kondisi ini merupakan tanda pertama penyakit jantung.

Beberapa Cara Alami Mengatasi Disfungsi Ereksi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa beberapa pria dapat mengatasi disfungsi ereksi dengan perubahan gaya hidup yang sehat, seperti olahraga, penurunan berat badan, pola makan yang bervariasi, dan tidur yang berkualitas.

Pria harus mencoba kiat-kiat ini untuk mengatasi disfungsi ereksi demi kesehatan yang lebih baik dan kehidupan seks yang lebih baik.

1. Berjalan Membantu Mengatasi Disfungsi Ereksi

Berjalan kaki adalah metode sederhana dan mudah dilakukan yang memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko disfungsi ereksi. Menurut sebuah studi dari Universitas Harvard, hanya 30 menit berjalan kaki sehari dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi hingga 41%.

Studi lain menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu memulihkan kemampuan seksual pada pria paruh baya obesitas dengan disfungsi ereksi. Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan sehari-hari untuk kesehatan yang baik dan kehidupan seks yang memuaskan.

2. Makan dengan Benar

Pola makan sehat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit yang mendasarinya, dan meningkatkan testosteron, yang dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi.

Dalam Studi Penuaan Pria Massachusetts, pola makan yang kaya akan makanan alami seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan ikan, serta rendah daging merah, daging olahan, dan biji-bijian olahan, dapat membantu mengurangi risiko disfungsi ereksi.

3. Perhatikan kesehatan pembuluh darah

Beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan lemak darah tinggi dapat merusak arteri di jantung (menyebabkan serangan jantung), di otak (menyebabkan stroke), dan memengaruhi kemampuan darah untuk memompa darah ke penis (menyebabkan disfungsi ereksi). Kesehatan pembuluh darah memiliki dampak besar pada disfungsi ereksi.

Faktanya, disfungsi ereksi sering dianggap sebagai tanda peringatan dini masalah kardiovaskular. Temui dokter Anda untuk mengetahui apakah sistem pembuluh darah Anda sehat atau perlu disesuaikan melalui perubahan gaya hidup, dan jika perlu, dokter akan meresepkan obat.

4. Turunkan berat badan dan tetap langsing

Kelebihan berat badan atau obesitas juga berkontribusi terhadap disfungsi ereksi. Jadi, mencapai berat badan yang sehat dan mempertahankannya merupakan strategi lain yang baik untuk menghindari atau mengatasi disfungsi ereksi.

Obesitas meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah dan diabetes, dua penyakit kronis yang merupakan penyebab utama disfungsi ereksi. Kelebihan lemak juga memengaruhi hormon-hormon tertentu yang mungkin menjadi bagian dari masalah tersebut.

5. Menggabungkan latihan dan perubahan gaya hidup

Dasar panggul yang kuat membantu meningkatkan kekakuan ereksi dan membantu mencegah darah mengalir keluar dari penis dengan menekan vena utama.

Dalam uji coba di Inggris, melakukan latihan Kegel dua kali sehari selama 3 bulan untuk memperkuat otot-otot ini, dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan, dan mengurangi konsumsi alkohol, jauh lebih efektif daripada saran gaya hidup saja.