5 Cara Mengatasi Disfungsi Ereksi di Rumah, Tanpa Obat

Olret – Pengobatan alami berikut, jika digunakan dengan benar dan konsisten, dapat memperbaiki disfungsi ereksi tanpa perlu mengeluarkan biaya sepeser pun untuk obat-obatan.

Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi pada pria. Perawatan untuk disfungsi ereksi dapat mencakup obat-obatan, operasi, terapi fisik, dan pengobatan alami.

Pengobatan alami terutama berfokus pada perubahan gaya hidup seperti pola makan sehat, bantuan tidur, dan pengurangan stres. Mengubah perilaku dan kebiasaan ini tidak hanya dapat membantu mengurangi gejala disfungsi ereksi tetapi juga meningkatkan kesehatan dalam banyak aspek lainnya.

1. Berolahraga Secara Teratur

Menjaga rutinitas olahraga secara teratur sangat membantu bagi pria yang mengalami disfungsi ereksi akibat kurang olahraga, sirkulasi darah yang buruk, obesitas, kadar testosteron rendah, atau penyakit jantung.

Olahraga secara teratur menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga juga merupakan salah satu cara alami terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron.

Membakar lemak juga mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan diabetes, dua penyebab utama disfungsi ereksi.

Menyembuhkan disfungsi ereksi tidak harus berarti membuat perubahan besar. Bahkan sedikit peningkatan aktivitas dapat membuat perbedaan. Penelitian menunjukkan bahwa pria paruh baya dengan disfungsi ereksi yang mengalami obesitas dapat memperoleh kembali fungsi seksual mereka dengan olahraga sedang.

Sebuah studi menyimpulkan bahwa olahraga intensitas sedang selama 40 menit empat kali seminggu dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi. Langkah-langkah tersebut dapat mencakup jalan cepat, joging, bersepeda, berenang, berolahraga di pusat kebugaran, dan latihan ketahanan.

Mempertahankan tingkat aktivitas ini selama enam bulan dapat membantu mengurangi gejala disfungsi ereksi yang disebabkan oleh gaya hidup sedentari, obesitas, tekanan darah tinggi, sindrom metabolik, dan penyakit kardiovaskular.

2. Pola Makan Sehat

Pola makan yang kaya akan makanan alami dan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan ikan — serta rendah daging merah, daging olahan, dan biji-bijian olahan — telah terbukti mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Sebuah studi terhadap 21.000 orang menemukan bahwa mereka yang menjalankan pola makan kaya sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, buncis, dan ikan atau sumber lemak sehat lainnya, sambil menghindari daging merah dan olahan, secara signifikan lebih kecil kemungkinannya mengalami disfungsi ereksi.