6 Makanan Terbaik yang Berprotein Tinggi dan Rendah Kalori, Dada Ayam Hingga Tahu

3. Tahu

126 gram tahu mengandung 181 kalori dan 22 gram protein. Makanan ini dikenal karena perannya dalam mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, diabetes, dan dalam mendukung fungsi tulang dan otak.

4. Paha ayam tanpa kulit

85 gram paha ayam tanpa kulit mengandung 150 kalori dan 21 gram protein, menjadikannya pilihan bergizi bagi mereka yang ingin menambah asupan protein.

5. Ikan salmon

85 gram ikan salmon mengandung 177 kalori dan 17 gram protein. Makanan ini juga terkenal akan asam lemak omega-3-nya, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi otak.

Makanan ini juga merupakan sumber vitamin D dan vitamin B yang baik.

6. Yogurt Yunani tanpa lemak

156 gram yogurt Yunani tanpa lemak mengandung 92 kalori dan 16 gram protein. Selain protein, yogurt Yunani juga terkenal akan probiotiknya, yang meningkatkan kesehatan pencernaan.

Manfaat tambahan dari makanan ini termasuk meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi nafsu makan dan rasa lapar, meningkatkan metabolisme, meningkatkan kesehatan mental, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.