4 Manfaat Makan Yogurt di Malam Hari, Meningkatkan Penyerapan Kalsium Hingga Mengurangi Sembelit

Ketidakseimbangan bakteri baik dan buruk dalam usus dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, sindrom iritasi usus besar, dan radang usus besar.

Probiotik dalam yogurt membantu mengembalikan keseimbangan mikrobioma usus, mendorong pertumbuhan bakteri sehat. Probiotik ini juga membantu mengurangi peradangan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

3. Mengurangi gangguan pencernaan

Orang yang tidak toleran terhadap laktosa sering mengalami kembung, sakit perut, atau diare setelah mengonsumsi produk olahan susu. Namun, yogurt mengalami fermentasi yang memecah sebagian laktosa, sehingga lebih mudah diproses oleh sistem pencernaan dan mengurangi kembung serta gangguan pencernaan, terutama di malam hari.

Probiotik dalam yogurt juga membantu mengurangi peradangan pada lapisan usus dan mendukung pencernaan.

4. Mengurangi sembelit

Sistem pencernaan secara alami bekerja lebih lambat di malam hari, yang dapat menyebabkan perut kembung dan sembelit, terutama bagi mereka yang asupan seratnya rendah. Probiotik dalam yogurt merangsang pergerakan usus, meningkatkan motilitas usus, dan meringankan sembelit.