Enak Sih, Tapi Ini Efek Samping Kelebihan Konsumsi Matcha Yang Nggak Banget Buat Tubuh

Efek ini bisa berbeda-beda tergantung kondisi tubuh masing-masing. Tapi kalau kamu mulai merasa tidak nyaman di area perut setelah minum matcha, kemungkinan besar kamu butuh mengurangi porsinya.

Sulit Tidur dan Gelisah

Meski matcha terkenal memberikan energi tanpa bikin jantung berdebar seperti kopi, bukan berarti tidak mengandung kafein. Faktanya, satu sendok teh matcha bisa mengandung 60–70 mg kafein cukup untuk memengaruhi kualitas tidur jika dikonsumsi sore atau malam hari.

Beberapa orang bahkan bisa mengalami gejala seperti susah tidur, gelisah, dan jantung berdebar jika mengonsumsi matcha dalam jumlah banyak dalam sehari. Apalagi kalau dikombinasikan dengan kopi atau minuman berkafein lain.

Menurunkan Penyerapan Zat Besi

Salah satu efek yang sering luput dari perhatian adalah kemampuan matcha menghambat penyerapan zat besi. Kandungan tanin dalam matcha dapat mengikat zat besi dari makanan, membuat tubuh lebih sulit menyerapnya. Bila dikonsumsi bersamaan atau terlalu dekat dengan waktu makan, terutama saat makan makanan tinggi zat besi, manfaat nutrisinya bisa berkurang.

Buat kamu yang punya kecenderungan anemia atau sedang dalam masa pemulihan, sebaiknya perhatikan waktu minum matcha agar tidak mengganggu asupan zat besi.